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उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना सबसे आसान बात है

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना सबसे आसान बात है

रक्तचाप को नियंत्रित करना सबसे आसान काम है, बशर्ते कि आप मूल सिद्धांतों को जानते हों। दर्पण में देखो। केवल अपना चेहरा न देखें। अपने पूरे आंकड़े को देखो। वहां आपका भविष्य निहित है। कब तक आपको लगता है कि आपका शरीर बिना किसी विचार को लागू किए, जो आप पसंद करते हों, उसे स्वीकार करने पर चल सकता है, सिर्फ इसलिए कि आपकी स्वाद-कलियाँ इसे पसंद करती हैं? क्या आप जानते हैं कि अधिक वजन वाले लोगों में स्ट्रोक से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। क्या आप नियमित अंतराल पर अपना वजन जांचते हैं?

जब आपने दो महीने की अवधि के भीतर 16 पाउंड वजन की मशीन को वज़न बढ़ाते हुए देखा, तो आपने इसे अनदेखा क्यों किया?  आपको इस कार्यवाही में झटका देना चाहिए था। कम से कम आप यह पता लगा सकते हैं कि आपका वजन अब क्या है और आपका वजन कितना होना चाहिए। आपको इस बात से सावधान रहने की आवश्यकता है कि आप क्या खाते हैं क्योंकि यह सीधे और आनुपातिक रूप से आपके रक्तचाप से संबंधित है। मैं मानता हूं कि ‘किसी को नमक के लिए सच होना चाहिए, ‘लेकिन यह आपके लिए सही नहीं है। आपको नमक के अपने सेवन में भारी कटौती करनी होगी, इससे पहले कि आपका डॉक्टर आपको बताए। नमकीन, और तले हुए भोजन के सेवन से बचें। ऐसा आहार अपनाएं जो संतृप्त वसा में  बहुत कम हो।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अच्छी तरह से ज्ञात दो स्थानीय उपचार मक्खन दूध और नींबू हैं। बटर मिल्क नियमित रूप से लें। यह दोनों के लिए अच्छा है – कम और साथ ही उच्च रक्तचाप। उच्च रक्तचाप में नींबू का छिलका भी उतना ही प्रभावी है। एक कटा हुआ नींबू का छिलका सूप में मिलाया जा सकता है और आपके सलाद पर छिड़का जा सकता है।

रक्तचाप की नियमित जांच जरूरी है। आपको अपने घर पर ऐसी व्यवस्था करने की आवश्यकता है। आपके नियमित जांच के चार्ट आपके उपचार में आपके डॉक्टर की बहुत मदद करेंगे। अपने परिवार के सभी सदस्यों, अपनी पत्नी और अपने बच्चों को अपने साथ चेक अप के लिए जाने दें, भले ही उन्हें यह बीमारी न हो।

इसके अलावा, डॉक्टर ने आपको व्यायाम के शेड्यूल के बारे में कुछ संकेत दिए होंगे जो आपके लिए आवश्यक है, जैसे कि सुबह की सैर, हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या हल्का एरोबिक्स। शेड्यूल का सख्ती से पालन करें। आपका डॉक्टर हर रोज आपके जैसे सैकड़ों मरीजों का इलाज करता है। उसे आपके मुकाबले उच्च रक्तचाप के बारे में अधिक व्यावहारिक ज्ञान है। आप निरन्तर अपने चिकित्सक के सम्पर्क में रहें तथा उसके परामर्शानुसार उपचार करायें।

इस प्रकार यदि आप अपने आहार को नियंत्रित करने और उचित व्यायाम करने जैसी बुनियादी सावधानी बरत रहे हैं, मानसिक तनाव से मुक्त हैं तो आप उच्च रक्तचाप को नियन्त्रित रख सकते हैं।

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