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स्वस्थ हृदय जागरूकता

स्वस्थ हृदय जागरूकता

स्वस्थ शरीर होने से आप स्वस्थ दिल रखते हैं। आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव निम्नलिखित हैंः

1. पर्याप्त विटामिन का सेवन करें

अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए सन्तुलित मात्रा में विटामिन लेने की आवश्यकता है।  एक विटामिन जो आपके शरीर में घुलता है, आप के शरीर को काफी फायदा पहुंचाता है। मैं केवल एक ऐसे विटामिन के बारे में जानता हूं जो फ्रुक्टोज मिश्रित होता है जो हमारे शरीर से 95% विटामिन अवशोषित करता है।

फ्रुक्टोज कंपाउंडिंग क्या है? फ्रुक्टोज एक प्राकृतिक फल शर्करा है जो आपकी कोशिकाओं को तरसता है और यह आसानी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है। इस प्रक्रिया को एक फ्रुक्टोज अणु को एक खनिज से पहले से बाँधने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि खनिज पाचन तंत्र में पोषक तत्वों के साथ बाँध न सके। फ्रुक्टोज मिश्रित खनिज को रक्तप्रवाह में आसानी से अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपकी कोशिकाओं और इस तरह आपके ऊतकों, अंगों और आपके शरीर के बाकी हिस्सों में पहुंचाया जाता है। इस प्रकार आप शरीर को स्वस्थ बनाते हैं।

2. नियमित व्यायाम करें

आपको अपने शरीर को गतिशील रखने की आवश्यकता है। हम एक दिन में कम से कम 10,000 कदम चलने के लिए मान रहे हैं। मॉनिटर करने का सबसे अच्छा तरीका एक चलने वाला मॉनिटर है जो आपके बेल्ट या पैंट से चिपकाया जा सकता है। फिर नज़र रखें कि आप कितने कदम उठाते हैं और फिर अगर वे एरोबिक हैं। जिससे आपको हार्ट पंपिंग मिलेगी। जब आप अपने दिल को पंप करते हैं तो आप अपने शरीर को हिला रहे होते हैं और अपने शरीर को चारों ओर बेहतर आकार में प्राप्त करते हैं।

3. सन्तुलित आहार लें 

हमें अधिक सब्जियां और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता है। हमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के बजाय भोजन बनाने में वापस जाना होगा जो आसान और त्वरित हैं। मैं उस श्रेणी में आता हूं। मैं अपने परिवार के लिए बेहतर विकल्प बनाने में खुद को पीछे करने की प्रक्रिया में हूं। जीवन व्यस्त है और पूर्व-निर्मित भोजन का उपयोग करना आसान है। सुझाव: रविवार को इसे परिवार का खाना पकाने का दिन बनाएं। रसोई में सभी को प्राप्त करें और सप्ताह के लिए 5 भोजन बनाएं। ठंडा होने पर फ्रीज में रख दें। फिर सप्ताह के दौरान फ्रीजर से रात का खाना बाहर खींचो और काम पर जाते समय फ्रिज में छोड़ दें।

यह लेख मात्र जानकारी उद्देश्यों के लिए हैं, इसे चिकित्सक की सलाह न माना जाय। अपनी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक से सलाह अवश्य लें।

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