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Help Prevent A Heart Attack: Get Moving!

Help Prevent A Heart Attack: Get Moving!

दिल के दौरे को रोकना उन चीजों में से एक होना चाहिए जो आपको सबसे ज्यादा चिंतित करती हैं। आखिरकार, हृदय रोग और दिल के दौरे इन दिनों लोगों में मौत के प्रमुख कारणों में से कुछ हैं। और जबकि यह स्पष्ट रूप से दिल के दौरे को पूरी तरह से रोकने के लिए संभव नहीं है, ऐसे कई महत्वपूर्ण तरीके हैं जो आपको दिल का दौरा पड़ने से बचाने में मदद कर सकते हैं।

दिल के दौरे की रोकथाम के बारे में सुनने की सलाह से थक गए? मुझे लगता  है कि मेरे जैसे लोग दिल के दौरे को रोकने के तरीकों के बारे में सलाह देना जारी रखेंगे, जब तक कि दिल के दौरे के प्रभाव को कम करने वाले लोगों की संख्या में काफी कमी न हो। यदि आपने उन चेतावनियों और सलाह को गंभीरता से नहीं लिया है।

हृदय एक मांसपेशी है जिसे शरीर के अन्य मांसपेशियों की तरह ही काम किया जा सकता है। जैसे हम उन लोगों के बीच अंतर कर सकते हैं जो अच्छे आकार में हैं और जो लोग खराब आकार में हैं, इसलिए हम उन दिलों के बीच अंतर कर सकते हैं जो अच्छे आकार या खराब आकार में हैं। अपने दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है और इसलिए दिल का दौरा पड़ने से बचना है। व्यायाम करना इतना महत्वपूर्ण है, दिल के दौरे को अपनी जान लेने से रोकने की कोशिश में।

व्यायाम के लिए समय निकालना और आकार प्राप्त करना आपकी प्राथमिकताओं की सूची में उच्च होना चाहिए। तीन सबसे बड़े बहाने मैं लोगों से सुनता हूं कि वे बेहतर आकार में क्यों नहीं हैं कि वे बहुत थके हुए हैं, बहुत व्यस्त हैं, और व्यायाम करने से बहुत अधिक पैसा खर्च होता है। जब एक संभावित दिल का दौरा पड़ता है, तो इन तीन बहानों में से कोई भी आपके शरीर को अच्छे आकार में लाने से रोकने के लिए पर्याप्त वैध नहीं लग रहा है।

व्यायाम के लिए बहुत अधिक थका हुआ होना उस व्यायाम में विडंबना है जो ऊर्जा प्राप्त करने और लोगों को रात में अच्छी नींद लेने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसलिए, व्यायाम करने के लिए ऊर्जा का सबसे अच्छा तरीका बस व्यायाम शुरू करना है। तुरंत सोफे से कूद न जाएं और मैराथन दौड़ें, लेकिन अपने दिन में व्यायाम को शामिल करने के लिए छोटे और त्वरित तरीकों की तलाश करें। यहां तक ​​कि तेज चलने की थोड़ी मात्रा भी दिल का दौरा रोकने में आपकी मदद करेगी।

यह दावा करना कि आपके पास व्यायाम करने के लिए अपने दिन में पर्याप्त समय नहीं है, बस एक प्रतिबिंब है जिसका आप सबसे अधिक ध्यान रखते हैं। अपने दिनों को देखें और देखें कि आप किसके लिए समय बना रहे हैं। खाना खा रहे हैं, सो रहे हैं, टेलीविजन देख रहे हैं? यदि आप वास्तव में आकार पाने और दिल के दौरे को रोकने में मदद करना चाहते हैं, तो दिन में पंद्रह या बीस मिनट करना आसान और बहुत ही संभव हो जाएगा।

आकार में प्राप्त करने के लिए आपको बहुत पैसा खर्च नहीं करना पड़ता है। वास्तव में, लगभग हर कोई जानता है कि वह बाहर निकल सकता है और मुफ्त में टहलने जा सकता है। कोई यह नहीं कहता है कि दिल के दौरे को रोकने के लिए आपको सबसे महंगे और अनन्य एथलेटिक क्लब में सदस्यता लेनी होगी। हार्ट अटैक की रोकथाम पुराने स्नीकर्स की एक जोड़ी पर फेंकने और टहलने या जॉगिंग के लिए बाहर निकलने जैसी सरल हो सकती है।

आपका दिल इसके लायक है। आकार में पाने के लिए आपको चाहे जितनी भी कुर्बानियां देनी पड़े, दिल का दौरा पड़ने से बचाना सबसे प्यारी चीजों में से एक है जिसे आप अपने लिए कर सकते हैं।

यह लेख  मात्र जानकारी उद्देश्यों के लिए है, इसे चिकित्सक की सलाह के तौर पर न लिया जाये। अपने स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक से अवश्य सलाह लें।

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