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5 उचित फाइब्रोमायल्गिया आहार पर सुझाव

5 उचित फाइब्रोमायल्गिया आहार पर सुझाव

फाइब्रोमायल्गिया का इलाज या पूरी तरह से खत्म करने के लिए, कई डॉक्टर ऊर्जा और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए आपके आहार को समायोजित करने की वकालत करते हैं। हालाँकि, आप कई फाइब्रोमाइल्जिया लक्षणों से पीड़ित हैं, यदि उचित आहार उन लक्षणों में से एक को भी समाप्त या कम कर देता है, तो क्या यह कोशिश करने के लिए आपके समय के लायक नहीं है? आपको अपने आहार को समायोजित करने और बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए, यहां उचित फाइब्रोमायल्जिया आहार के 5 सुझाव निम्नवत हैं-

  1. आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की विविधता और मात्राओं और संयोजनों को बढ़ाएं। यह क्या करता है आपके शरीर को फैटी एसिड के साथ विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त करने में मदद करता है जो समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा। उस अंत तक, आपको अपने आहार में अधिक जैविक खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए। अन्य सब्जियों में उपयोग किए जाने वाले रसायन उनके पोषण मूल्य को कम कर सकते हैं और इस तरह आप विटामिन और खनिजों को खो सकते हैं जो आपके फाइब्रोमैगिया आहार के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
  2. आपके खाने के पैटर्न को बदलना है। एक दिन में मानक तीन भोजन खाने के बजाय, कम बार खाने पर विचार करें। कोशिश करें कि हर तीन घंटे में एक छोटा भोजन लें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म हाई रहता है और आपका एनर्जी लेवल इसके साथ रहता है और आप ज्यादा एनर्जी महसूस करेंगे।
  3. आपको किन चीजों के सेवन से से बचना चाहिए। फास्ट फूड और जंक फूड से दूर रहें। इसके अलावा, कैफीन, चीनी और किसी भी अनावश्यक दवाओं (जैसे शराब) को अपने सिस्टम से बाहर रखें। इनमें से कई खाद्य पदार्थ और एडिटिव्स आपको ऊर्जा और चयापचय स्तरों में तेज वृद्धि और गिरावट का कारण बनेंगे। जब आप फाइब्रोमायल्गिया, या यहां तक ​​कि सिर्फ समग्र स्वास्थ्य के लिए क्या चाहते हैं, तो यह है कि अच्छी तरह से संतुलित आहार से आता है।
  4. अपने आहार को संतुलित रखना सबसे अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप जटिल कार्बोहाइड्रेट, आवश्यक फैटी एसिड, दुबला पशु प्रोटीन, वनस्पति प्रोटीन और स्वस्थ पौधे वसा के संतुलन को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और आपका शरीर मजबूत हो जाएगा। इसके अतिरिक्त, ऐसा करके आप बस अन्य युक्तियों का पालन करना आसान बना रहे हैं।
  5. आप खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी प्रतिक्रियाओं पर  निरन्तर ध्यान देते रहे। याद रखें कि यदि आपका आहार आपको बदतर महसूस कर रहा है, तो यह केवल फाइब्रोमायल्जिया को इसके साथ-साथ बदतर बनाने जा रहा है। आहार का विचार समग्र रूप से बेहतर महसूस करना है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर की प्रतिक्रिया कैसे करते हैं।

उचित फाइब्रोमायल्जिया आहार पर उक्त 5 युक्तियों को अपनाने से आपको अपनी स्थिति से निपटने में काफी मदद मिलेगी। इन युक्तियों में से प्रत्येक को समझने से, आप जो खाते हैं उसके माध्यम से बेहतर महसूस करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। इसलिए बैठ जाओ और अपने फ़िब्रोमाइल्जी आहार के साथ आओ ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें और अधिक सामान्य जीवन जी सकें।

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