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जलीय स्वास्थ्य जल व्यायाम करने के लिए कदम

जलीय स्वास्थ्य जल व्यायाम करने के लिए कदम

एक जलीय चिकित्सा विशेषज्ञ और टक्सन में कैन्यन रंच के बाहर सलाहकार, कर्मा किएनज़लर के अनुसार-, “पानी भविष्य की लहर है।” “लोग अपनी हड्डियों और जोड़ों का उपयोग इतनी अधिक मात्रा में कर रहे हैं कि पानी अधिकांश लोगों के स्वस्थ रहने का साधन बन जाएगा। यह जीवन वृद्धि और संवर्धन का साधन है, विशेष रूप से एक स्पा और स्वास्थ्य देखभाल वातावरण में।”

केंट्ज़लर के अनुसार- एक्वाट्रेंड, स्टेनलेस स्टील के उपकरण का वैज्ञानिक रूप से डिजाइन किया गया टुकड़ा है, जिसे लगभग 10 साल पहले कैन्यन रंच में स्थापित किया गया था, ताकि वर्कआउट से “काम” किया जा सके। यह विशेष रूप से गठिया, घुटने और कूल्हे के प्रतिस्थापन या खेल की चोट से उबरने वाले लोगों के लिए एक सुखद अनुभव का काम करता है। पानी की शक्ति स्पा छूट और कायाकल्प का एक अभिन्न अंग बन गई है – यह एक मरहम लगाने वाला, एक तनाव कम करने वाला, और एक माफी है जो हर कोई उम्र या शारीरिक स्थिति की परवाह किए बिना आनंद ले सकता है, ”उसने कहा। शारीरिक रूप से विकलांग या गैर-तैराक के लिए, पानी का व्यायाम सुरक्षित है क्योंकि पास में रखने के लिए हमेशा कुछ होता है।

दूसरी तरफ, जो लोग अधिक फिट हैं या जो ‘एक्वासेज़’ या एक्वा थेरेपी से प्रतिरोध लाभों में रुचि रखते हैं, वजन और इंच कम करने के लिए शरीर के अलग-अलग क्षेत्रों में काम करने के लिए और एरोबिक और एनारोबिक प्रशिक्षण की सुविधा के लिए एक पानी कसरत स्टेशन का उपयोग कर सकते हैं। यह बुनियादी व्यायाम प्रदान करता है, जिसमें हर किसी को शक्ति और धीरज का निर्माण करते हुए हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करना होता है।

‘जलीय व्यायाम की कीमत

एक्वाटिक एक्सरसाइज एसोसिएशन के अनुसार, एक्वाटिक फिटनेस को पानी में होने वाली गतिविधियों के रूप में परिभाषित किया गया है जो शारीरिक और मानसिक फिटनेस को बढ़ावा और बढ़ाता है। जलीय फिटनेस आम तौर पर उथले या गहरे पानी में एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में किया जाता है।

पानी शरीर को गुरुत्वाकर्षण से बचाता है और एक व्यक्ति को लगभग भारहीन बना देता है जब वे पूरी तरह से डूब जाते हैं। जब किसी व्यक्ति का सिर पानी से बाहर होता है, तो उसका शरीर का सामान्य वजन लगभग 10 प्रतिशत होता है। इसलिए, पानी में व्यायाम करने से सुरक्षात्मक गद्दी मिलती है जो भूमि आधारित व्यायाम नहीं कर सकती है।

शोधकर्ताओं के अनुसार- व्यायाम की चोटें आमतौर पर प्रभाव से संबंधित होती हैं। जब भी किसी व्यक्ति का पैर फर्श के संपर्क में आता है, तो प्रभाव होता है। क्योंकि एक व्यक्ति का वजन पानी में बहुत कम होता है, शरीर पर प्रभाव कम हो जाता है। पानी में टोनिंग करने के समान ही फायदे हैं जैसा कि कुशनिंग में होता है। मांसपेशियों को आकार में या “टोंड” पाने के लिए, किसी व्यक्ति को किसी चीज के खिलाफ काम करना पड़ता है। भूमि पर, एक व्यक्ति गुरुत्वाकर्षण से लड़ता है, लेकिन पानी शरीर पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को सीमित करता है।

एक्वेटिक्स: ‘हार्ड टू रेसिस्ट’

बेथनी बीच, डेलावेयर के सी कॉलोनी रिज़ॉर्ट में एक्वाटिक्स के निदेशक माइक जैंडज़ेन, जो संपत्ति के 12 पूल और फिटनेस सेंटर में पानी के फिटनेस कार्यक्रमों के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार हैं, ने कहा कि कट्टर एथलीट जिम में व्यायाम करने के लिए तैयार हैं क्योंकि वे अधिक गुरुत्वाकर्षण प्रकार पसंद करते हैं मांसपेशियों की टोनिंग और शक्ति प्रशिक्षण के लिए प्रतिरोध का प्रतिरोध। हालांकि, जैंडज़ेन ने कहा कि वह संपत्ति के जलीय विज्ञान कार्यक्रमों में अधिक से अधिक रुचि देख रहा है, जैसे कि पानी एरोबिक्स और जल व्यायाम, क्योंकि वे युवा और बूढ़े समान रूप से आनंद ले सकते हैं और प्रभाव को कम करते हुए हृदय की कंडीशनिंग, शक्ति प्रशिक्षण और मांसपेशियों की टोनिंग की पेशकश कर सकते हैं।

“पिछले कई वर्षों में हमने एक्वाटिक्स को पसंद का व्यायाम वाहन बनते देखा है,” उन्होंने कहा। “हमारे पास कई सालों से हमारे एक्वा थेरेपी पूल में एक जल व्यायाम इकाई है, और यह लगातार उपयोग में है। हमारे वरिष्ठ मेहमान थेरेपी के साथ-साथ शक्ति प्रशिक्षण और मांसपेशियों की टोनिंग के लिए इसका आनंद लेते हैं। पानी का पहलू इसे कम प्रभाव डालता है।” उपयोग करने में आसान, जोड़ों पर आसान और मांसपेशियों पर आसान क्योंकि उछाल सभी शरीर के अंगों पर रखी गई मांगों से राहत देता है। हर बार जब कोई व्यक्ति पूल में जाता है, तो वह उस प्रतिरोध से वजन कम कर रहा है जो पानी प्रदान करता है, यह देखते हुए कि पानी का प्रतिरोध हवा से 12 गुना है। पानी में व्यायाम करते समय, शरीर अभी भी अतिरिक्त गर्मी पैदा करता है क्योंकि मांसपेशियों का उपयोग किया जा रहा है। हालाँकि, शरीर में हवा के मुकाबले आपके व्यायाम की गर्मी को पानी में स्थानांतरित करने में बहुत आसान समय है। परिणाम एक कसरत है जो तुरंत ताज़ा और ठंडा महसूस करता है, न कि गर्म और पसीने से भीगा हुआ।

एक गुणवत्ता वाला वाटर वर्कआउट स्टेशन बॉडी स्कल्प्टिंग अभ्यास प्रदान करता है, जिसमें स्टैंडिंग स्क्वैट्स, लेटरल पुल अप्स, हैंगिंग लेग पल्सिल्स, क्लोज-ग्रिप पुल अप्स, फॉरवर्ड डिप्स, सिंगल घुटने एक्सटेंशन / कर्ल, लेग डायमंड्स, एब्डोमिनल प्रेस, रिवर्स एब्डॉमिनल और स्ट्रेट एब्डोमल कर्ल शामिल हैं। कार्डियो सर्किटस्क्वाट और लिफ्ट, रिवर्स लंज, चिन अप, कार्डियो-स्प्रिंट, सिंगल बाइसप कर्ल, बॉडी स्विंग, कार्डियो- बी  व्यायाम प्रदान कराते हैं।

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