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व्यायाम बाइक – समीक्षा और सलाह

व्यायाम बाइक – समीक्षा और सलाह

बाजार में मुख्यतया पांच प्रकार के व्यायाम बाइक उपलब्ध हैंः  ईमानदार बाइक, लेटा हुआ बाइक, डुअल एक्शन एक्सरसाइज बाइक्स, प्रतिरोध बाइक तथा परिष्कृत प्रतिरोध बाइक।

ईमानदार बाइक का डिज़ाइन एक विशिष्ट सड़क बाइक जैसा दिखता है लेकिन वे स्थिर हैं। पैडल सवार के नीचे स्थित होते हैं और जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डालते हैं।

लेटा हुआ बाइक की सीट पर सीट कुर्सियों जैसा दिखता है और पैडल सवार के सामने होते हैं ताकि पेडलिंग अधिक स्वाभाविक हो और जोड़ों पर कम तनाव डाले।

डुअल एक्शन एक्सरसाइज बाइक्स ईमानदार बाइक होती हैं जिनमें जंगम बार या आर्म हैंडल होते हैं। इस बाइक पर अपने दोनों हाथों और अपने पैरों का उपयोग करते हैं। इस बाइक का उपयोग करते समय आप एरोबिक गतिविधि और ऊपरी शरीर टोनिंग का अनुभव करेंगे।

प्रतिरोध बाइक के साथ विविधता भी है। प्रत्यक्ष तनाव बाइक के साथ आप अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रतिरोध को मैन्युअल रूप से समायोजित कर सकते हैं। चक्का के साथ बाइक पर साइकिल चलाने की गति नियमित साइकिल चालन की तरह है। हवा की सहायता से बाइक को पंखे के ब्लेड के एयरफ्लो के खिलाफ पेडलिंग करके प्रतिरोध मिलता है।

सबसे परिष्कृत प्रतिरोध बाइक चुंबकीय घर्षण रहित प्रतिरोध बाइक हैं। ये बाइक वर्कआउट स्तर को अधिक से अधिक विविधता प्रदान करती हैं। अधिक उन्नत बाइक पर प्रतिक्रिया तंत्र हैं जो निम्नलिखित रीडआउट दिखाते हैं: गति, समय, दूरी, कुल कैलोरी और वसा बर्न, प्रोग्राम मोड, प्रतिरोध स्तर, नाड़ी, हृदय गति, और वर्क आउट स्तर (RPM, वाट, Meter, mpm’s) और mph / kph)।

आपके द्वारा खरीदी जाने वाली बाइक आपके चाहने और जरूरतों पर निर्भर करेगी। आप जिस प्रकार की कसरत की तलाश कर रहे हैं, वह आपकी बाइक की पसंद को भी प्रभावित करेगी। क्वाड्रिसेप्स पर केंद्रित एक महान कार्डियो कसरत एक ईमानदार बाइक द्वारा प्रदान की जाती है। आप एक लेटा हुआ बाइक पर एक reclining स्थिति में बैठे हैं।

आपकी पीठ सीट द्वारा समर्थित है और आपके पैर आपके सामने हैं। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों और ग्लूटस की मांसपेशियों को काम मिलता है। आपकी पीठ के निचले हिस्से को एक लेटा हुआ बाइक पर कम जोर दिया जाता है। कुछ ईमानदार व्यायाम बाइक में हैंडलबार्स होंगे जो एक नकली रोइंग गति में चलते हैं।

आपकी पीठ और छाती और आपकी बांह और पीठ की मांसपेशियों को कसरत मिलेगी। आपको इन दोनों बाइक के साथ एक उत्कृष्ट कार्डियोवस्कुलर कसरत और कैलोरी बर्निंग अनुभव मिलेगा। बाइक को आपके आकार से मेल खाना चाहिए। अधिकांश भाग के लिए व्यायाम बाइक को लगभग किसी भी प्रकार के शरीर के लिए आसानी से समायोजित किया जाता है।

लोगों द्वारा व्यायाम बाइक का उपयोग करने के कई कारण हैं। ऑफ सीज़न में अपनी फिटनेस के स्तर को बनाए रखने के लिए साइकिल चालक उनका उपयोग करते हैं। बहुत से लोग लोगों के सामने व्यायाम करने के बारे में शर्मिंदा महसूस करते हैं, इसलिए वे घर पर उनका उपयोग करते हैं। चिकित्सा चिकित्सा कार्यक्रम भी अपने कार्यक्रमों में व्यायाम बाइक का उपयोग करते हैं ताकि चिकित्सा और घुटने और कूल्हे जोड़ों के उपयोग को फिर से बढ़ावा मिले।

धीरज और अधिक हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कुछ कार्डियक रिहैब प्रोग्राम उनका उपयोग करते हैं। व्यायाम बाइक स्पोर्ट्स स्टोर्स, वालमार्ट या सियर्स जैसे डिपार्टमेंट स्टोर्स में खरीदी जा सकती है, साथ ही ऑनलाइन भी। एक स्टोर से उन्हें खरीदना आपके स्थान, आपके शरीर के आकार और आपके बजट के अनुसार बाइक से मेल करना आसान बनाता है।

ऑनलाइन खरीदने से आपके द्वारा ऑर्डर किए गए बिल्‍कुल भी न मिलने का खतरा पैदा हो जाता है। आपके द्वारा ऑर्डर की गई बाइक में सटीक चश्मा नहीं हो सकता है या आपके द्वारा ऑर्डर किए गए से बड़ा या छोटा हो सकता है।

भले ही आप इसे एक स्टोर में खरीद रहे हों, यह सच है, जब तक कि आप इसे स्थापित करने सहित पूरी प्रक्रिया करने के लिए किसी के साथ अनुबंध नहीं करते हैं। आप किसी समस्या की स्थिति में, सियर्स जैसे स्टोर से सेवा अनुबंध खरीद सकते हैं।

नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले आप स्वस्थ हैं यह सुनिश्चित करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से जाँच करनी चाहिए। सबसे पहले आपको धीमी गति से शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे गति बढ़ानी चाहिए।

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