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व्यायाम ट्रेडमिल – अपने स्वास्थ्य के लिए चलना

व्यायाम ट्रेडमिल – अपने स्वास्थ्य के लिए चलना

एक्सरसाइज ट्रेडमिल एक घरेलू व्यायाम उपकरण है, लेकिन वर्तमान में इसका इस्तेमाल कार्डियोलॉजिस्ट भी करते हैं। इसे कई वैकल्पिक नामों जैसे- मेडिकल ई0सी0जी0, स्ट्रेस टेस्ट, एक्सरसाइज ट्रेडमिल, ईकेजी  एक्सरसाइज ट्रेडमिल आदि के नाम से भी जाना जाता है, लेकिन इससे पहले कि हम इस अद्भुत सरल व्यायाम उपकरण की चिकित्सा प्रासंगिकता देखें, हमें बताएं यह हमारी रोजमर्रा की जिंदगी और कैसे करता है।

आप समय के लिए कठोर हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आप आकार से थोड़ा बाहर हैं। आपके चिकित्सक ने आपको वजन कम करने और वापस आकार में लाने की सलाह दी है। यह यहां है कि व्यायाम ट्रेडमिल आपके बचाव में आता है। इसके पक्ष में एक मजबूत सहायक बिंदु ट्रेडमिल है जो शीर्ष कैलोरी जलाने वाले उपकरणों में से है।

मूल रूप से, एक व्यायाम ट्रेडमिल का उपयोग हृदय की सामान्य जांच के लिए किया जाता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि इसका सामान्य तनाव कितना अच्छा है और यह तनाव या व्यायाम का जवाब कैसे देता है। जब आप ट्रेडमिल पर चलते हैं, तो चिकित्सक रक्तचाप की निगरानी करते हुए ईसीजी पर आपकी कार्डियो इलेक्ट्रिकल गतिविधि जैसे डेटा एकत्र करते हैं। इन आंकड़ों की व्याख्या बाद में की जा सकती है ताकि पता चल सके कि हृदय एक प्रतिक्रिया के रूप में अतिरिक्त ऑक्सीजन मांगता है या नहीं।

ट्रेडमिल पर तनाव परीक्षण दिल के व्यायाम की क्षमता का निर्धारण करने में डॉक्टरों की मदद करता है। यह बदले में व्यायाम के उचित स्तर को निर्धारित करने में मदद करता है ताकि जरूरत वाले व्यक्तियों के लिए एक व्यायाम शासन विकसित हो। इसके अलावा, कई अन्य कारण हैं, जैसे कि सीने में दर्द के कारणों का निर्धारण, आपके डॉक्टर द्वारा तनाव परीक्षण के लिए जाना।

इसके अलावा, स्पोर्टिंग गुड्स मैन्युफैक्चरर्स एसोसिएशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण बताता है कि लोग अन्य व्यायाम / फिटनेस उपकरणों की तुलना में ट्रेडमिल पर अधिक खर्च करते हैं। व्यायाम ट्रेडमिल के समर्थन में जाने वाली मूल वास्तविकताएं हृदय की मांसपेशियों पर अपराजेय कसरत और कैलोरी जलने की उच्च दर हैं। एक संयुक्त अध्ययन में, मिल्वौकी में वीए मेडिकल सेंटर और विस्कॉन्सिन के मेडिकल कॉलेज ने अन्य व्यायाम मशीनों द्वारा जलाई गई कैलोरी की सूची में शीर्ष पर ट्रेडमिल पर जले हुए कैलोरी को रखा। 60 मिनट के वर्कआउट ट्रेडमिल के बाद औसतन 865-705 कैलोरी बर्न होती है।

व्यायाम ट्रेडमिल से होने वाले स्वास्थ्य लाभ

1. ट्रेडमिल आपको खराब मौसम से बचने के लिए घर के अंदर व्यायाम करने देता है
2. समायोज्य गति चलने और चलने दोनों को समायोजित करती है
3. छोटी या एड़ी, घुटने, टखनों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता, परिणामस्वरूप और कम चोटें। परिणामस्वरूप आप वर्षों तक चल सकते हैं
4. उच्च अंत treadmills गति और झुकाव को समायोजित करने की अनुमति देता है ताकि ऊपर की ओर दौड़ने या चलने में कठिनाई हो। वे गति भिन्नता और झुकाव जैसी पूर्व-अभ्यास अभ्यास वरीयताओं को अनुमति देते हैं

एक व्यायाम ट्रेडमिल खरीदते समय ध्यान में रखने वाली सावधानियां

1. लंबे समय तक व्यायाम के लक्ष्य तय करें। व्यक्तिगत वरीयताओं के अनुरूप विभिन्न मॉडल हैं
2. उपयुक्त आकार चुनने के लिए घर पर स्थान उपलब्धता / अवरोध पर विचार करें
3. एक निरंतर और भारी शुल्क वाली मोटर के लिए जाएं जो दूसरों की तुलना में अधिक समय तक चलती है यदि लागत अंतर आपको परेशान नहीं करता है
4. तय करें कि वॉकिंग ट्रैक के कौन से आयाम आपके लिए आरामदायक हैं। आम तौर पर 4’x1.5 ‘सबसे अधिक सूट करता है। रनिंग इससे अधिक समय के लिए कॉल कर सकता है
5. चलने और चलने दोनों का समर्थन करने के लिए डेक की मोटाई की जाँच करें जो 3/4 ”से 1” होनी चाहिए
निर्णय लेते समय शॉक अवशोषक, चिकनी डेक, साधन कंसोल वारंट्टी, मूल्य और ब्रांड को नहीं छोड़ा जा सकता है।

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