Fitness Equipment

Get Fit – Choose the Right Treadmill

Get Fit – Choose the Right Treadmill

आज हर कोई स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो रहा है और वह फिट रहना चाहता है, लेकिन जिम जाना एक लक्जरी बात हो सकती है, जो कई लोगों को समय की कमी के कारण आनंद नहीं देता है। आप अपने घर के लिए ट्रेडमिल प्राप्त करके इस समस्या को हल कर सकते हैं। आप अपनी सुविधानुसार कभी भी व्यायाम कर सकते हैं। ट्रेडमिल एक व्यायाम उपकरण का एक टुकड़ा है, जहाँ आप बिना किसी दूरी के चलते हुए मौके पर दौड़ते हैं। आप टीवी देखते हुए व्यायाम कर सकते हैं। खराब मौसम होने पर भी आप घर के अंदर चला कर व्यायाम कर सकते हैं।

ट्रेडमिल की कार्य प्रणाली बेल्ट प्रणाली है। बेल्ट का शीर्ष पीछे की ओर बढ़ता है, जिससे आप एक समान और जरूरी विपरीत गति चला सकते हैं। गति और तय की गई दूरी को निर्धारित या मापा जा सकता है। जरूरत पड़ने पर आप गति की दर भी बदल सकते हैं। क्योंकि रन के सभी कारक ज्ञात हैं, सटीक ऊर्जा खर्च की गणना करने में सक्षम है। कुछ ट्रेडमिल में विशेष अंतर्निहित विशेषताएं भी होती हैं जैसे कि हृदय गति की निगरानी, ​​स्टेप काउंट, कैलोरी की मात्रा जली हुई आदि।

सही ट्रेडमिल का चुनाव कैसे करें

यह तय करने के बाद कि आप अपने लिए ट्रेडमिल खरीदना चाहते हैं। उपलब्ध विभिन्न ट्रेडमिलों की संख्या को देखते हुए, आप भ्रमित हो सकते हैं कि कौन सा सबसे अच्छा ट्रेडमिल है। बहुत सारी चीजें हैं जिन पर आपको विचार करने की आवश्यकता है। मूल्य निश्चित रूप से कुछ है जिस पर आपको विचार करने की आवश्यकता है, लेकिन याद रखें कि जब आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य की बात आती है तो पैसे पर कभी भी समझौता न करें; आखिरकार आप बाद में खेद महसूस नहीं करना चाहते हैं। मूल्य के लिए एक गुलाम मत बनो। पहले स्थायित्व और कार्यक्षमता पर विचार करें, और फिर कीमत पर आएं।

इससे पहले कि आप ट्रेडमिल खरीदने के लिए तय करें, पहले यह तय कर लें कि आप इसे कहां रखना चाहते हैं, और अंतरिक्ष को मापें। यदि स्थान एक समस्या है, तो आप एक मॉडल चुनना चाह सकते हैं जो भंडारण के लिए गुना है। ट्रेडमिल को चुनते समय एक महत्वपूर्ण कारक जिस पर आपको विचार करने की आवश्यकता है, वह है इसकी मोटर। यदि आप लंबे समय तक चलने वाले और स्थायित्व की तलाश में हैं तो एक बड़ी और भारी मोटर चुनें। अश्वशक्ति के दो मूल्यांकन हैं। पीक ड्यूटी रेटिंग ट्रेडमिल टैग पर रखी गई है, और निरंतर ड्यूटी रेटिंग, जो बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गुणवत्ता और ट्रेडमिल की अवधि निर्धारित करती है, मोटर पर मुहर लगाई जाती है। यदि आपका वजन 185 पाउंड से अधिक है, तो 1.5 घण्टें निरंतर ड्यूटी हॉर्सपावर या उससे अधिक प्राप्त करें।

वॉकिंग ट्रैक और वॉकिंग डेक के आकार पर ध्यान दें। पैरों और पैरों के आराम के लिए कम से कम 3/4 इंच मोटा एक मोटे आकार का डेक लें। वॉकिंग ट्रैक की लंबाई कम से कम 48 इंच और चौड़ाई लगभग 17 इंच होनी चाहिए, ताकि आप ट्रैक से हटें नहीं। यदि आप ट्रेडमिल पर दौड़ने जा रहे हैं तो आपको एक लंबा ट्रैक मिल सकता है। अगला सदमे अवशोषण की जाँच करें। पैरों पर शॉक एब्जॉर्बर वाले ट्रेडमिल्स खरीदने से बचें क्योंकि यह प्रभावी शॉक अवशोषण नहीं है। ट्रेडमिल का निलंबन पैरों, पैरों और पीठ के लिए प्रभावी कुशनिंग प्रदान करने के लिए सीधे चलने वाले डेक के नीचे होना चाहिए। फोम या रबर का उपयोग पैडिंग के लिए किया जाता है। फोम रबर की तुलना में नरम और अधिक आरामदायक हो सकता है, लेकिन इसे प्रभाव के बाद अपने मूल आकार में लौटने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, जहां रबर तुरंत पूरी मोटाई तक ठीक हो सकता है और बेहतर सदमे अवशोषक है।

कुछ ट्रेडमिल में विशेष प्रीसेट व्यायाम कार्यक्रमों की एक श्रृंखला होती है जो स्वचालित रूप से गति को बदल सकते हैं और यहां तक ​​कि आपके हृदय गति को भी माप सकते हैं। वे सामान्य ट्रेडमिल की तुलना में अधिक महंगे हो सकते हैं, इसलिए यदि आप एक सीमित बजट पर हैं तो आप हमेशा एक सस्ता खरीद सकते हैं और एक अलग हृदय गति मॉनिटर प्राप्त कर सकते हैं और अपने स्वयं के प्रोग्राम विकसित कर सकते हैं।

एक ट्रेडमिल घर ले आओ

चलना एक बहुत प्रभावी व्यायाम है जो हर कोई करने में सक्षम है। यह बुनियादी है, बहुत अधिक समन्वय की आवश्यकता नहीं है, और अपने सिर को साफ़ करके तनाव से निपटने का एक शानदार तरीका हो सकता है। किसी भी उम्र का कोई भी इसे कर सकता है, और यह शुरुआत के साथ-साथ एक एथलीट के लिए भी ऐसा ही है। इसलिए, यदि आप एक इनडोर व्यक्ति हैं, तो जिम नहीं जा सकते हैं, या यदि आपको व्यायाम करने के लिए बाहर जाने का समय नहीं मिलता है, तो आप जब भी चाहें घर पर ट्रेडमिल और व्यायाम कर सकते हैं।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

AdBlock Detected

Please Consider Supporting Us By Disabling Your AD Blocker