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मस्तिष्क गतिविधि को ओवरक्लॉक करने के 10 बेहतरीन तरीके

मस्तिष्क गतिविधि को ओवरक्लॉक करने के 10 बेहतरीन तरीके

1. शारीरिक व्यायाम

शारीरिक व्यायाम आपके मस्तिष्क को मजबूत करता है। व्यायाम मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए अत्यन्त लाभकारी है। जब आप नियमित व्यायाम करते हैं तो आपके मस्तिष्क के अंदर रक्त वाहिकाएं रक्त प्रवाह को बढ़ाती हैं और बढ़ाती हैं। व्यायाम विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूत करने के लिए ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों को आपके मस्तिष्क में प्रवाहित करने की अनुमति देता है।

2. मन  का व्यायाम

ध्यान भटकाने के लिए एकाग्रता और स्पष्ट सोच कम या ज्यादा स्वचालित है। अपने व्यस्त दिमाग को रोकना और देखना सीखें। जैसा कि आप उन चीजों को नोटिस करते हैं जो आपको परेशान कर रहे हैं, उनसे निपटें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको एक फोन कॉल करने या किसी सूची में चीजों को डालने की ज़रूरत है ताकि आप उन्हें अभी के लिए भूल सकें। अभ्यास के साथ, यह आसान हो जाता है, और आपकी सोच अधिक शक्तिशाली हो जाती है।

3. स्वस्थ नाश्ता

अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ नाश्ते से करें। नाश्ता छोड़ना आपकी दिमागी क्षमता और घर, स्कूल या काम पर प्रदर्शन को प्रभावित करता है। दिन के दौरान अपने खाने को कम से कम करें और ज्यादातर कच्चे फल और सब्जियों और उनके जूस का सेवन करें। यह आपके मस्तिष्क को दैनिक मुक्त कणों के हमलों से बचाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ आपके मस्तिष्क को डिटाक्सीफाइड और पोषण करने में मदद करेगा।

4. पर्याप्त पानी पिएं

आपका मस्तिष्क लगभग 80 प्रतिशत पानी है। मस्तिष्क के पोषण का पहला नियम आपके मस्तिष्क को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त पानी है। मामूली निर्जलीकरण तनाव हार्मोन को बढ़ा सकता है, जो समय के साथ आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। दिन में कम से कम 84 औंस पानी पिएं। कृत्रिम मिठास, चीनी, कैफीन, या अल्कोहल के साथ अपने तरल पदार्थों को अनपेक्षित करें। आप हर्बल, गैर-कैफीन युक्त चाय बैग, जैसे कि रास्पबेरी या स्ट्रॉबेरी फ्लेवर का उपयोग कर सकते हैं और बिना छीले हुए आइस्ड टी बना सकते हैं। ग्रीन टी ब्रेन फंक्शन के लिए भी अच्छी होती है क्योंकि इसमें केमिकल्स होते हैं जो मानसिक विश्राम और सतर्कता बढ़ाते हैं।

5. पत्रिकाओं और नोटबुक्स को रखें

सभी स्मार्ट लोग अपने विचारों, विचारों और टिप्पणियों को लिखते हैं। चीजों को लिखने से आपके मस्तिष्क को पता चलता है कि आप “विचारों” को महत्व देते हैं। यह आपको कैसे पुरस्कृत करता है? अधिक विचार और बेहतर विचार प्रदान करके। चीजों को लिखने से एक प्रतिक्रिया लूप बन जाता है जो आपको अधिक स्मार्ट बनाता है। आप अपने विचारों को कागज पर व्यक्त करते हैं और इससे आपको उनके बारे में और अधिक शक्तिशाली तरीके से सोचने में मदद मिलती है। यह आपकी दिमागी ताकत को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।

6. सकारात्मक सोचें

सकारात्मक सोचने से आप अपनी उच्च क्षमता का उपयोग कर सकते हैं। जब आप सकारात्मक होते हैं और अच्छा महसूस करते हैं, तो आपका दिमाग सुचारू रूप से काम करता है। अपने आप से भावना-प्रधान प्रश्न पूछें, जैसे “क्या मैं इस समय  आभारी हूँ?” और “मुझे कौन पसंद है और कौन मुझे प्यार करता है?”

7. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें

उन नींद के घंटों के दौरान आपका मस्तिष्क फिर से जीवंत हो जाता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि यदि आप 21 घंटे सीधे जाग रहे हैं, तो आपकी क्षमताएं किसी ऐसे व्यक्ति के बराबर हैं जो कानूनी रूप से नशे में है। नींद आपके मस्तिष्क को नई यादों को संसाधित करने, नए कौशल का अभ्यास करने और समस्याओं को हल करने की अनुमति देती है। इसलिए, आपके मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए एक अच्छी रात की नींद आवश्यक है। कितने घंटे की नींद एक अच्छी रात की नींद व्यक्तियों के बीच भिन्न होगी, लेकिन 6 से 8 घंटे के बीच, नींद को आमतौर पर पर्याप्त माना जाता है।

8. रचनात्मक दृश्य

क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति का उपयोग करें। क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन एक तकनीक है जिसमें तकनीक का उपयोग करने वाले व्यक्ति के जीवन को बदलने और सुधारने के लिए मानसिक ऊर्जा का उपयोग शामिल है। आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने मस्तिष्क की मानसिक ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि आपकी कल्पना अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली है और जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो आप वास्तव में जो चाहते हैं उसे बनाकर अपने जीवन को बढ़ा सकते हैं। रचनात्मक विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग सीखने में तेजी लाने, स्मृति और प्रेरणा में सुधार करने और निश्चित रूप से, मस्तिष्क शक्ति में सुधार के लिए किया जा सकता है!

9. अपनी रचनात्मकता और अपने अंतर्ज्ञान का पर्याप्त विकास करें

रचनात्मकता आपकी सोच को शक्ति देती है। कच्चे संगणना अब कंप्यूटर द्वारा की जा सकती है, लेकिन मनुष्य रचनात्मक विचार प्रदान करते हैं जो हमारी दुनिया को आकार देते हैं। अंतर्ज्ञान ब्रेनपॉवर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। आइंस्टीन और अन्य लोगों ने अपने सहज ज्ञान युक्त कूबड़ पर बहुत भरोसा किया है।

10. दिमागी योजना बनाओ

जब आप बेहतर मस्तिष्क शक्ति के लिए अपनी योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस नई समस्या को सुलझाने की तकनीक का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, या कम से कम तीन सप्ताह के लिए उन नए मस्तिष्क खाद्य पदार्थों को खाएं। आप यहां कई मस्तिष्क बूस्टर का उपयोग कर सकते हैं और तत्काल परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह नई आदतों का निर्माण कर रहा है जो आपको सबसे अधिक मस्तिष्क शक्ति देगा।

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