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जल्द से जल्द अपना कद कैसे बढ़ाये?

जल्द से जल्द अपना कद कैसे बढ़ाये?

किसी व्यक्ति के सौन्दर्य तथा व्यक्तित्व में उसके कद यानी लम्बाई का विशेष महत्व है। कम लम्बाई के लोग जब अधिक लम्बाई के व्यक्तियों के पास जाते हैं तो कान्फीडेंस की कमी महसूस करते हैं। हर व्यक्ति जिसकी लम्बाई कम है या लम्बाई बढ़ना रुक गई है, के दिल दिमाग में एक ही बात रहती है कि आखिर लम्बाई कैसे बढ़ाई जाये। दरअसल लम्बाई अनुवांशिकता पर निर्भर करती है। माता-पिता की लम्बाई अधिक होने पर उनकी सन्तान की लम्बाई अधिक होती है, माता – पिता की लम्बाई कम होने पर उनकी सन्तान की लम्बाई कम होती है परन्तु यह मानक हर जगह खरा नही उतरता है कि माता-पिता की लम्बाई अधिक होने पर उनकी सन्तान की लम्बाई बढ़ है जाये या माता-पिता की लम्बाई कम होने पर उनकी सन्तान की लम्बाई कम ही हो। कभी-कभी कम लम्बाई वाले माता-पिता की सन्तान की लम्बाई अधिक हो जाती है तथा अधिक लम्बाई वाले माता-पिता की सन्तान की लम्बाई कम हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है कि किसी व्यक्ति की लम्बाई उसके शरीर की पिट्यूटरी ग्रन्थि से निकलनें वाले ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (H.G.H) पर निर्भर करता है। ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (H.G.H) अधिक होने पर लम्बाई तेजी से बढ़ती है तथा ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (H.G.H) कम होने पर लम्बाई धीमी गति से बढ़ती है तथा ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (H.G.H) स्थिर हो जाने पर लम्बाई बढ़ना बन्द हो जाती है। किसी व्यक्ति को यदि समुचित मात्रा में सन्तुलित आहार नही मिलता तो उसकी लम्बाई बढ़ना रूक जाती है।

सामान्यतया किसी व्यक्ति (लड़का या लड़की) की लम्बाई 18 वर्ष तक बढ़ती है क्योंकि पिट्यूटरी ग्रन्थि से निकलनें वाला ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (H.G.H) 18 वर्ष की उम्र तक ही प्रभावी रहता है। यदि समुचित मात्रा में सन्तुलित आहार नही मिलता तो 18 वर्ष से कम उम्र में भी ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (H.G.H) निष्प्रभावी हो जाता है जिसके कारण लम्बाई बढ़ना बन्द हो जाती है। यहां पर यह भी उल्लेखनीय है कि कोई भी व्यक्ति यह कैसे जाने कि उसकी लम्बाई सही ढंग से यानी उसकी उम्र के अनुसार बढ़ रही है या नही या उसकी लम्बाई बढ़ना बन्द हो गई है या उसकी जो उम्र है उस उम्र में उसकी लम्बाई कितनी होनी चाहिए, क्या उसकी उम्र के अनुसार उसकी लम्बाई सही है या कम है। उक्त सभी तथ्यों के समाधान के लिए 3 माह से 18 वर्ष तक के बच्चों (लड़का, लड़की) की लम्बाई का चार्ट नीचे प्रस्तुत किया जा रहा है जिसे आप देख कर जान सकते हैं कि आप की उम्र के अनुसार आप की लम्बाई सही या कम है, लम्बाई बढ़ रही है या लम्बाई बढ़ना बन्द हो गयी है।

 लड़का तथा लड़की की लम्बाई का चार्टः

उम्र लड़का लड़की
3 माह 23 इंच 24 इंच
6 माह 26 इंच 26 इंच
9 माह 28 इंच 28 इंच
12 माह 30 इंच 29 इंच
18 माह 32 इंच 31 इंच
24 माह 34 इंच 34 इंच
30 माह 35 इंच 35 इंच
36 माह 37 इंच 37 इंच
48 माह 40 इंच 38 इंच
5 वर्ष 42 इंच 42 इंच
6 वर्ष 44 इंच 44 इंच
7 वर्ष 46 इंच 46 इंच
8 वर्ष 48 इंच 48 इंच
9 वर्ष 50 इंच 50 इंच
10 वर्ष 52 इंच 52 इंच
11 वर्ष 54 इंच 54 इंच
12 वर्ष 55 इंच 56 इंच
14 वर्ष 60 इंच 60 इंच
15 वर्ष 63 इंच 61 इंच
16 वर्ष 65 इंच 62 इंच
17 वर्ष 68 इंच 62 इंच
18 वर्ष 71 इंच 64 इंच

 

उक्त चार्ट को देख कर आप जान गये होंगे कि आप की उम्र के अनुसार आप की लम्बाई सही या कम है, लम्बाई बढ़ रही है या लम्बाई बढ़ना बन्द हो गयी है। यदि उक्त अवधि ( 3 माह से 18 वर्ष के मध्य) में आप की लम्बाई बढ़ना बन्द हो गई है तो आप चिकित्सक से सम्पर्क कर  सकते हैं। पिट्यूटरी ग्रन्थि को सक्रिय करके ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (H.G.H) को सक्रिय कर लड़कों की लम्बाई 23 से 25 वर्ष तक तथा लड़की की लम्बाई 21 वर्ष तक बढ़ायी जा सकती है। इस लेख के माध्यम से हम कुछ ऐसे प्रभावशाली उपाय बता रहें हैं जिन्हें अपना कर लड़के अपनी लम्बाई 23 से 25 वर्ष तक तथा लड़कियां अपनी लम्बाई 21 वर्ष तक 2 से 5 इंच तक बढ़ा सकती हैं।

सन्तुलित आहार का नियमित सेवन करेः लम्बाई बढ़ाने में विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-डी, कैल्शियम, फास्फोरस, जिंक आदि पोषक तत्वों का अहम भूमिका होती है। इसलिए लम्बाई बढ़ाने के लिए विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-डी, कैल्शियम, फास्फोरस, जिंक आदि पोषक तत्वों युक्त सन्तुलित आहार का नियमित सेवन करना चाहिए जिससे पिट्यूटरी ग्रन्थि सक्रिय होकर ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन बढ़ा देती है जिसके परिणामस्वरूप लम्बाई में वृध्दि होती है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पियेः पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबालिज्म मजबूत हो जाता है, टाक्सिन शरीर से बाहर निकल जाते हैं, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है तथा पिट्यूटरी ग्रन्थि सक्रिय होकर ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन बढ़ा देती है जिसके परिणामस्वरूप लम्बाई में वृध्दि होती है।

योगासन करेः हैंगिंग (किसी पेड़ की टहनी या अन्य किसी आधार से लटकना), स्विमिंग, साइक्लिंग, स्किपिंग, सूर्य नमस्कार, शीर्षासन, भुजंगासन तथा ताड़ासन एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करें। ऐसा करने से पिट्यूटरी ग्रन्थि सक्रिय होकर ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन बढ़ा देती है जिसके परिणामस्वरूप लम्बाई में वृध्दि होती है।

पर्याप्त नींद लेः प्रतिदिन 8 घण्टे की गहरी नींद सोएं। ऐसा करने से पिट्यूटरी ग्रन्थि सक्रिय होकर ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन बढ़ा देती है जिसके परिणामस्वरूप लम्बाई में वृध्दि होती है।

यदि आप जल्द से जल्द अपनी लम्बाई बढ़ाना चाहते हैं तो उक्त सभी उपायों के साथ-साथ सौ-सौ ग्राम बरगद का फल, मिश्री तथा जीरा लेकर आपस में मिलाकर मिक्सर में डालकर बारीक पीस कर चलनी से छानकर कांच के बर्तन में रख लें। 18 वर्ष से अधिक उम्र के लोग खाना खाने के बाद एक-एक चम्मच चूर्ण गाय के गुनगुने ढाई सौ ग्राम दूध के साथ सुबह-शाम तथा 18 वर्ष से कम उम्र के लोग खाना खाने के बाद एक-एक चम्मच चूर्ण गाय के गुनगुने दो सौ ग्राम दूध के साथ सुबह-शाम डेढ़ से दो माह तक नियमित रूप से सेवन करें तथा प्रतिदिन सुबह-सुबह 20 से 25 मिनट तक सूर्य की रोशनी में बैठे।  ऐसा करने से लम्बाई जल्द से जल्द बढ़ती है।

लम्बाई बढ़ाने के लिए किये जा रहे उक्त उपायों के दौरान जंक फूड, मदिरा, अफीम, कोकीन, निकोटीन उत्पाद, अन्य किसी नशीले पदार्थ, चाय, काफी तथा फ्रिज के ठण्डे पानी का सेवन कदापि न करें। चलते, बैठते या सोते समय शरीर सीधा रखें।

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