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A Sleepless Nation 70 Million Strong

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नींद की कमी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से हो सकती है, दिन की नींद से लेकर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली तक। लंबे समय तक नींद की कमी से तमाम समस्याएं जैसे- मेमोरी लैप्स, अवसाद, चिड़चिड़ापन और बिगड़ा हुआ कार्य प्रदर्शन आदि हो सकती हैं।

रातों की नींद हराम करने के लिए कई अमेरिकियों ने दवा का रुख किया। 2005 में, नींद की गोलियों के 42 मिलियन नुस्खे भरे गए। मेडको हेल्थ सॉल्यूशंस, इंक द्वारा किए गए एक विश्लेषण में पाया गया कि 2000 से 2005 के बीच नींद की दवाओं का उपयोग करने वाले वयस्कों की संख्या 128 से बढ़कर 128 प्रतिशत हो गई।

अनिद्रा सबसे आम नींद विकार है, जो एक वर्ष के भीतर 30 से 40 प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित करता है। नींद की अन्य गड़बड़ियों में स्लीप एपनिया-सांस लेने का एक अस्थायी निलंबन शामिल है जो रात-भर और बेचैन पैर सिंड्रोम में होता है, जो कि गहन बेचैनी की विशेषता है, जो ज्यादातर आराम करने पर पैरों में महसूस होता है। नींद की समस्याओं से राहत के लिए पहले कदमों में से एक इसके बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करना है।

अनिद्रा के निदान हेतु सुझावः-

नियमित नींद:   प्रत्येक दिन लगभग एक ही समय पर सोएं और जागें।

नियमित व्यायाम करें:   प्रतिदिन सूर्योदय के पूर्व सुबह में किया गया व्यायाम तनाव को कम कर सकता है और आपको रात में गहरी नींद सोने में मदद कर सकता है।

खानपान:   शराब, कैफीन और सोने से पहले भोजन से बचें। रात में सोते समय एक कप गर्म दूध पीनाआपको नींद में मदद कर सकता है।

अनप्लग:   यह नींद की समस्याओं वाले किशोरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है-सुनिश्चित करें कि बेडरूम कंप्यूटर, वीडियो गेम, टीवी और फोन से मुक्त है।

नींद की परेशानी एक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्थिति का एक लक्षण हो सकती है जिसके लिए चिकित्सक से सम्पर्क करके उपचार की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आपके नींद की समस्या बनी रहती है तो अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है। निदान के आधार पर, आपका चिकित्सक गंभीर नींद विकारों के लिए एक व्यवहार चिकित्सा और संभवतः दवा उपचार की सिफारिश कर सकता है। दवाओं में हिप्नोटिक्स नामक ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं शामिल हैं। ड्रग थेरेपी आमतौर पर केवल अल्पकालिक उपयोग के लिए अनुशंसित है।

यह लेख मात्र जानकारी उद्देश्यों के लिए हैं। इसे चिकित्सक की सलाह न माना जाय। अपनी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए तत्काल अपरे चिकित्सक से सम्पर्क करके सलाह ली जाय।

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