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अधिवृक्क थकान

अधिवृक्क थकान

मानव शरीर में अधिवृक्क ग्रंथियाँ प्रत्येक गुर्दे के ठीक ऊपर स्थित ऊतक के दो छोटे पिरामिड के आकार के रूप में पायी जाती हैं।  एड्रेनालाईन अधिवृक्क ग्रंथि के आंतरिक भाग में निर्मित होता है, जिसे अधिवृक्क मज्जा कहा जाता है। कोर्टिसोल, अधिवृक्क ग्रंथि से अन्य रसायन, ग्रंथि के बाहरी हिस्से में बनता है, जिसे अधिवृक्क प्रांतस्था कहा जाता है। प्रांतस्था भी एण्ड्रोजन, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टिन को गुप्त करती है। कोर्टिसोल, जिसे आमतौर पर हाइड्रोकार्टिसोन कहा जाता है, दीर्घकालिक तनाव स्थितियों को संभालने में बेहद मदद करता है। तनाव को संभालने में आपकी मदद करने के अलावा, ये दो प्राथमिक अधिवृक्क हार्मोन, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल, इसी तरह से उत्पादित अन्य, शरीर के तरल पदार्थ संतुलन, रक्तचाप, रक्त शर्करा और अन्य केंद्रीय चयापचय कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

अधिवृक्क जलन के बढ़े हुए तंत्रिका अवस्था में, शरीर अधिवृक्क, कोर्टिसोल और अन्य तनाव हार्मोन को ओवरप्रोड्यूस करता है। लगातार तनाव और खराब पोषण अधिवृक्क ग्रंथियों को कमजोर कर सकते हैं।अधिवृक्क ग्रंथियों, तनाव प्रतिक्रिया में सामने की रेखा का कारण बनता है, पहनने और आंसू दिखाने के लिए और कम हो जाता है। इससे अक्सर थायरॉयड ग्रंथि में हानि होती है, जो ऊर्जा स्तर और मनोदशा में और गिरावट ला सकती है और यही कारण है कि कई लोगों की थायरॉयड ग्रंथि अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं।

जब तनाव लंबे समय तक जारी रहता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर के हार्मोनल और ऊर्जा भंडार को समाप्त कर सकती हैं, और ग्रंथियां या तो आकार या अतिवृद्धि (सिकुड़न) में सिकुड़ सकती हैं। लंबे समय तक तनाव से उत्पन्न अधिवृक्क हार्मोन का अतिप्रयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बाधित कर सकता है जो रोगों (विदेशी आक्रमणकारियों) से शरीर की रक्षा करते हैं।

अधिवृक्क शिथिलता शरीर के रक्त शर्करा के चयापचय को बाधित कर सकती है, जिससे कमजोरी, थकान और भाग जाने की भावना पैदा हो सकती है। यह सामान्य नींद की लय के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और एक भयानक, अविश्वसनीय नींद की स्थिति पैदा कर सकता है, जिससे एक व्यक्ति को पूरी रात की नींद के बाद भी थका हुआ महसूस होता है।

अधिवृक्क तनाव के कारण 

  1. गुस्सा (क्रोध)।
  2. भय / चिंता ।
  3. डिप्रेशन।
  4. ओवरवर्क / शारीरिक या मानसिक तनाव।
  5. अनिद्रा।
  6. अपराध बोध।
  7. पुराने दर्द।
  8. पुरानी बीमारी।
  9. देर रात सोना।
  10. अत्यधिक व्यायाम।
  11. शल्य चिकित्सा।
  12. प्रकाश-चक्र व्यवधान।
  13. जीर्ण सूजन।
  14. हाइपोगेसिमिया।
  15. आघात / चोट।
  16. शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना।
  17. जीर्ण संक्रमण।
  18. तापमान बढ़ना।
  19. जीर्ण-गंभीर एलर्जी।
  20. विषाक्त प्रदर्शन।

अधिवृक्क स्वास्थ्य के लिए परीक्षण

अपने अधिवृक्क ग्रंथियों के स्वास्थ्य का निर्धारण करने के लिए, आपके रक्त, मूत्र या लार परीक्षण करने की आवश्यकता होती है जो आपके चिकित्सक द्वारा किया जाता है। कोर्टिसोल के स्तर को रक्त या पूरे दिन लार परीक्षण द्वारा जांचा जा सकता है।

एसोसिएटेड लक्षण और बिगड़े हुए अधिवृक्क समारोह के परिणामस्वरूप उत्पन्न समस्याएंः

  1. शरीर का तापमान कम हो जाना।
  2. चिड़चिड़ापन होना।
  3. कमजोरी होना।
  4. खट्टी डकार आना।
  5. घबराहट होना।
  6. आशंका।
  7. मांसपेशियों के निर्माण में कठिनाई।
  8. अस्पष्टीकृत बालों का झड़ना।
  9. रक्तचाप हो जाना।
  10. मानसिक अवसाद उत्पन्न होना।
  11. हाइपोग्लाइसीमिया।
  12. सिर दर्द होना।
  13. वजन बढ़ने में कठिनाई।
  14. झुलसा हुआ पसीना होना।
  15. अनिद्रा।
  16. खड़े होने पर चक्कर आना।
  17. शराब असहिष्णुता।
  18. भोजन या साँस की एलर्जी होना।
  19. सूखी और पतली त्वचा होना।
  20. ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता हो जाना।
  21. भ्रम होना।
  22. मिठाई के लिए तरस होना।
  23. अत्यधिक भूख लगना।
  24. प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाना।
  25. कमजोर स्मृति।
  26. हताशा की भावना उत्पन्न होना।
  27. ऑटो-इम्यून रोग / हेपेटाइटिस।
  28. पैल्पिटेशन (दिल फड़कना)।
  29. ऑस्टियोपोरोसिस होना।
  30. प्रकाशहीनता।
  31. बारी-बारी से दस्त और कब्ज होना।

इलाज

  1. प्रत्येक सुबह एक अच्छे नाश्ते के साथ शुरू करें और हर दो से चार घंटे में स्वास्थ्यवर्धक रूप से “ग्रास” करते हैं, इससे आपकी रक्त शर्करा दिन भर स्थिर रहेगी। आप अधिक आराम और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
  2. प्रत्येक भोजन के साथ प्रोटीन खाएं। ब्राउन राइस जैसे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट खाएं।
  3. चीनी, जंक फूड, सफेद पास्ता, सफेद चावल, सफेद ब्रेड से बचें।
  4. कॉफी / सोडा का सेवन बिल्कुल न करें। कॉफी / सोडा आपके अधिवृक्क को उत्तेजित करता है और वे  विटामिन बी को  कम या समाप्त कर देते हैं। कॉफी आपको ऊर्जा नहीं देती है; कॉफी आपको ऊर्जा का भ्रम देता है। कॉफी वास्तव में ऊर्जा के शरीर को नालती है और विटामिन और अधिवृक्क कमी के कारण आपको अधिक थका देती है।
  5. सन्तुलित आहार का नियमित सेवन करें।
  6. नियमित व्यायाम करें।
  7. नियमित प्राणायाम करें।
  8. मार्निंग वाक करें।

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