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शराब: स्वास्थ्य लाभ या स्वास्थ्य जोखिम?

शराब: स्वास्थ्य लाभ या स्वास्थ्य जोखिम?

आजकल हम सभी ने मध्यम शराब के सेवन के संभावित हृदय-स्वास्थ्य लाभों के बारे में खबर सुनते हैं। जब भी मैं इनमें से किसी एक रिपोर्ट को सुनता हूं, तो मुझे आश्चर्य होता है कि क्या यह वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाती है। अल्कोहल के अत्यधिक सेवन के स्वास्थ्य जोखिमों का उल्लेख करने में अधिकांश असफल हैं, जो मध्यम उपभोग की तुलना में शरीर को अधिक नुकसान पहुंचाता है। स्वास्थ्य लाभ पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से लागू होते हैं।

अच्छा कोलेस्ट्रॉल, या एच0डी0एल0 बढ़ाने में शराब के प्रभाव के बारे में अधिकांश शोध, स्तर पुरुषों और रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं को देखते हैं। बहुत कम, यदि कोई हो, तो सबूत बताते हैं कि छोटी महिलाओं में शराब का सेवन फायदेमंद है। इससे भी बदतर, अन्य अध्ययन युवा महिलाओं की शराब की खपत को बीमारी के जोखिम के साथ जोड़ते हैं।

4 प्रतिशत तक स्तन कैंसर का श्रेय शराब को दिया जा सकता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ कैंसर में हुए एक हालिया अध्ययन के अनुसार, हर ड्रिंक से एक महिला के स्तन कैंसर विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

यह अधिक वजन और निष्क्रियता जैसे अधिक स्पष्ट लोगों की ओर इशारा करते हुए इन स्वास्थ्य जोखिमों को खारिज करने के लिए लुभाता है। वास्तव में, 20 से 39 वर्ष की 54.3 प्रतिशत महिलाएं मोटापे या अधिक वजन वाली हैं। लेकिन अगर आप उनमें से एक हैं और आप अपना वजन कम करने और फिटनेस बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो शराब पीने से आपको अपने लक्ष्यों को हासिल करने में मदद मिलेगी।

अपने आहार या व्यायाम में कोई अन्य बदलाव किए बिना एक दिन में उस रेड-वाइन के गिलास को बहुत अधिक मात्रा में शामिल करें, और आप प्रति वर्ष लगभग 15 पाउंड प्राप्त करेंगे। जो आपको दिल का मरीज बना सकता है।

शराब से कैलोरी गिनना दोगुना मुश्किल हो सकता है। न केवल ये कैलोरी भोजन की तुलना में कम संतोषजनक हैं, इन दिनों वे सुपर-आकार के मार्टिनी ग्लास में स्विमिंग पूल के आकार में आने की संभावना रखते हैं। शराब आपके आहार को अन्य तरीकों से भी तोड़ देती है। कम अवरोधन से अधिक खाने की समस्या हो सकती है, जबकि एक भी पेय आपके चयापचय को 24 घंटे तक के लिए कम कर सकता है।

अत्यधिक शराब पीने के औचित्य के लिए आत्माओं के बारे में स्वास्थ्य के दावों का उपयोग न करें जो आपके जीवन, जिगर, रूप और अंगों को खतरे में डालते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि दिल की सेहत को बेहतर बनाने के बेहतर तरीके मौजूद हैं। फिट होने और रहने से शुरू करें। प्रत्येक सप्ताह कम से कम पांच बार व्यायाम करें। और फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लें, जिनके एंटीऑक्सिडेंट आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को कम करके हृदय रोग के खतरे को कम कर सकते हैं।

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