Health

Avoid Common Bodybuilding|Weightlifting Injuries-Common Mistakes In Gym

Avoid Common Bodybuilding|Weightlifting Injuries-Common Mistakes In Gym

भारोत्तोलन द्वारा शरीर सौष्ठव अगर गलत तरीके से किया चोटों के लिए एक निश्चित नुस्खा है। कभी-कभी दर्दनाक और स्थायी चोटें जो आपके शरीर सौष्ठव कार्यक्रम को पटरी से उतार देंगी।  जिम में कसरत करने वाले कई लोग पीठ दर्द की शिकायत करते हैं और उन्होंने इसे अपनी डेस्क बाउंड जॉब्स पर कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठे रहने के लिए जिम्मेदार ठहराया।

क्या वे लोग जो वजन उठाते हैं, उनकी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पीठ की मांसपेशियों को मजबूत माना जाता है और पीठ में दर्द कम होना चाहिए? मुझे लगता है कि आपको बहाव मिल रहा है। कई तगड़े लोग सामान्य भारोत्तोलन चोटों से पीड़ित होते हैं जो वे इसे जानते भी नहीं हैं। बहुत से लोग वास्तव में सोचते हैं कि यदि वे वजन उठाते समय कोई दर्द नहीं उठाते हैं, तो वे घायल नहीं होते हैं। मैं अभी इस शरीर सौष्ठव मिथक को खत्म करना चाहता हूं। आप देखते हैं, कई वजन उठाने की चोटें अक्सर समय की अवधि में होती हैं।

यह गलत भारोत्तोलन के रूप में कई प्रशिक्षण सत्रों के माध्यम से बार-बार होने के कारण होता है जो जोड़ों, tendons, उपास्थि और मांसपेशियों के पहनने और आंसू का कारण बनता है। कई चोटें तुरंत या रात भर नहीं होती हैं, जैसे आपके पैर की उंगलियों पर गिरने वाले भार या आपके मांसपेशियों के दौरान दर्दनाक मांसपेशियों में आंसू। इसलिए अपने भारोत्तोलन की गतिविधियों को सही रूप में निष्पादित करना और तकनीक न केवल आपकी मांसपेशियों को बड़े और तेज बढ़ने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर सौष्ठव की चोटों को रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

चोटों के सामान्य कारणों को भी वजन उठाने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो बहुत भारी हैं या कि बॉडी बिल्डर जो बीमार हो सकता है, और फिर भी जिम के लिए नेतृत्व कर सकता है जब उसकी स्थिति वजन उठाने से निपटने के लिए इष्टतम नहीं होती है जो वह आमतौर पर उठाता है क्योंकि वह शारीरिक रूप से कमजोर है राज्य। इसलिए जब वज़न बहुत भारी होता है या आप आमतौर पर जो वेट उठाते हैं, उसे उठाने के लिए आप बहुत कमज़ोर होते हैं, तो आप वेटम का इस्तेमाल करके वॉट्स को स्विंग करके और वेट को कम करके वेट कम करके गुरुत्वाकर्षण को धोखा देने के लिए मजबूर हो जाते हैं।

ये आंदोलन न केवल जिम में आपका समय बर्बाद करते हैं क्योंकि वे निश्चित रूप से मांसपेशियों का निर्माण करने में आपकी मदद करने में सहायक नहीं हैं। वे चोटों का कारण बनेंगे। गलत रूप में किए गए एक सामान्य व्यायाम का एक उदाहरण और चोटों के लिए एक नुस्खा आम बार बेल कर्ल है।

बारबेल बाइसेप्स कर्ल- यह अभ्यास शायद सबसे गलत तरीके से किया जाता है और चोटों का कारण बनता है कि लोग यह भी नहीं जानते कि वे घायल क्यों हैं। हर जिम में, आप देखेंगे कि लोग अपने शरीर के साथ बारबेल को झूलते हुए हिलते हैं और आंदोलनों में थिरकते हैं। रॉकिंग मूवमेंट कंधे के जोड़ पर जबरदस्त तनाव डालता है जो मानव शरीर और पीठ के निचले हिस्से में सबसे अस्थिर संयुक्त है। समय के साथ, कंधे के जोड़ों और पीठ के निचले हिस्से को लिफ्ट के दौरान उपयोग किए जाने वाले गलत रूप और तकनीक के लिए भारी कीमत चुकानी होगी।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes

AdBlock Detected

Please Consider Supporting Us By Disabling Your AD Blocker