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पीठ दर्द प्रबंधन और राहत

पीठ दर्द प्रबंधन और राहत

सामान्य तौर पर पीठ दर्द  खराब आसन और गलत स्वास्थ्य के कारण होता है। अच्छी खबर यह है कि अनिवार्य रूप से सामान्य पीठ दर्द खराब पीठ दर्द प्रबंधन का परिणाम है और इसे अच्छे पीठ दर्द प्रबंधन द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है अर्थात् ठीक  किया जा सकता है। जब पीठ दर्द का इलाज काम नहीं करता है, तो दर्द का प्रबंधन शुरू करने का समय आ गया है। पीठ दर्द प्रबंधन, पीठ दर्द की तरह, अलग-अलग व्यक्तियों के लिए भिन्न होता है। कुछ लोगों के लिए, पीठ दर्द प्रबंधन का मतलब है कि इसके साथ काम करना और शायद दर्द निवारक लेना जब यह वास्तव में असहनीय हो जाए। लेकिन यह पीठ दर्द का अच्छा प्रबंधन नहीं है।

अच्छा पीठ दर्द प्रबंधन आपकी जीवन शैली और आपके शरीर, विशेष रूप से आपकी पीठ और रीढ़ के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने के साथ शुरू होता है।

. आपकी रीढ़ आपकी सहायता करती है। आपकी रीढ़ आपकी पीठ की मांसपेशियों द्वारा समर्थित है। जब वे कमजोर  होते हैं, तो आपकी रीढ़ की हड्डी झुकने और ले जाने सहित सबसे सरल आंदोलनों को करने के लिए दबाव डालती है। तो, पीठ दर्द के प्रबंधन में पहला कदम अपनी मांसपेशियों को फिट, कोमल और स्वस्थ रखने के लिए एक सौम्य व्यायाम कार्यक्रम विकसित करना है।

. कई तरह के व्यायाम हैं जो आपकी पीठ की मांसपेशियों के लिए अच्छे हैं, जिनमें योग, चलना और तैराकी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, जल एरोबिक्स, पीठ दर्द प्रबंधन के क्षेत्र में अधिकांश डॉक्टरों और विशेषज्ञों द्वारा मज़ेदार, सस्ती और अनुशंसित है।

.  स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। इसमें सही तरीके से खाना, व्यायाम करना और सिगरेट पीना और होम्योपैथिक हर्बल और विटामिन सप्लीमेंट के साथ व्यायाम दिनचर्या को दंडित करना शामिल है।

.  अच्छी मुद्रा के बारे में जानें, खासकर यदि आपके पास एक नौकरी है जो आपके पास हमेशा एक डेस्क पर बैठी है या यदि आप पूरे दिन अपने पैरों पर हैं। झुकने या उठाने पर हमेशा घुटनों को मोड़ें; घुटने मोड़ते समय पीठ को हमेशा खोखला करें; जब ले जाने, वजन समान रूप से वितरित; जब लंबे समय तक खड़े रहते हैं तो अपने पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े होते हैं; जब धक्का या खींच अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करते हैं और अपनी बाहों पर खिंचाव लेते हैं।

पीठ दर्द प्रबंधन को अच्छे स्वास्थ्य में दीर्घकालिक निवेश के रूप में देखा जाना चाहिए।

एक गर्म टब में एक लंबा सोख, भाप नाजुक रूप से लैवेंडर के तेल की खुशबू से सुगंधित होती है। मोमबत्तियाँ नम दीवारों पर पतली छाया फेंकती हैं। बैकग्राउंड में संगीत धीरे-धीरे चलता है। आप संतुष्ट हैं, आराम से, सीप सहित स्वादिष्ट भोजन और शैंपेन की कुछ दुष्ट बूंदों के बाद।

पीठ दर्द से राहत के बारे में केवल एक विशेष रूप से सैडिस्टिक एक्स-मरीन (शायद रन पर) या विले-चखने वाले हर्बल पीठ दर्द से राहत के उपायों के बारे में सोचा ही नहीं गया है, जो हाइड से बुराई ट्विन द्वारा बनाई गई है।

पीठ दर्द से राहत सुखद, आराम, राहत, सरल, सुखद और प्रभावी होनी चाहिए।

विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक, मालिश, गर्म या ठंडे उपचार उपचार, अच्छे आसन प्रशिक्षण कार्यक्रम, हल्के व्यायाम दिनचर्या, एक समझदार आहार, पीठ दर्द से राहत के लिए योग, हाइनोथेरेपी, एक्यूपंक्चर और एक अच्छे बिस्तर की खरीद, ये सभी आपके पीठ दर्द से राहत दिलाने में योगदान करेंगे।

जब तक, निश्चित रूप से, आपकी पीठ में दर्द एक असंबद्ध बीमारी के कारण होता है; लेकिन अधिकांश अमेरिकियों को अपने जीवन में किसी न किसी रूप में पीठ में दर्द होता है और पीठ दर्द की वास्तविकता यह है कि यह सबसे अधिक बार खराब आसन, बहुत कम व्यायाम, काम से संबंधित पीठ के तनाव और तनाव, खेल की चोट या गठिया के एक स्पर्श के कारण होता है। ।

इन स्थितियों के लिए, पीठ दर्द से राहत के लिए कई प्रकार के समझदार उपचार शामिल हैं जिनमें धूम्रपान करना, नई आसन आदतें सीखना, हर रात टहलना और नियमित मालिश के साथ अपनी पीठ थपथपाना शामिल है।

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