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पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना: आसानी से ठीक हो जाना

पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना: आसानी से ठीक हो जाना

पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना बेहद आम घटना है  यदि इसका सटीक कारण पाया पता चल जाये तो इसे छह सप्ताह या इससे कम समय में ठीक किया जा सकता है। अधिकांश डॉक्टर उस दर्द का सही कारण जानने की कोशिश किए बिना पीठ दर्द का इलाज करने का लक्ष्य रखते हैं।

अधिकांश मामलों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक गरीब मुद्रा, पीठ में चोट, मांसपेशियों में असंतुलन, अनुचित उठाने या झुकने या अतिरिक्त शरीर के वजन के परिणामस्वरूप होता है। गरीब आसन पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सबसे आम कारण है। एक उपयुक्त आसन रीढ़ को स्थिरता और शक्ति देता है। अपनी मुद्रा में सुधार करके अपनी पीठ के दर्द को कम कर सकते हैं।

चोट के कारण पीठ के निचले हिस्से में अक्सर दर्द हो सकता है। किसी भी तरह की चोट के परिणामस्वरूप होने वाले पीठ दर्द को आम तौर पर ठीक किया जा सकता है या उचित स्ट्रेचिंग अभ्यास करने से पीठ दर्द की तीव्रता को कम किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण यह है कि हम अपने शरीर की मांसपेशियों को उचित संतुलन में रखने के लिए उचित कदम उठाएं। हमारी मांसपेशियों में असंतुलन अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द पैदा कर सकता है। हमारे शरीर में विभिन्न मांसपेशियों के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए उचित व्यायाम आवश्यक है।

अनुचित लाभ उठाने का मतलब फर्श से या कहीं से चीजों को उठाने का एक गलत तरीका है और आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। यह आवश्यक है कि व्यक्ति चीजों को उठाने के सही तरीके का पालन करे। व्यक्ति को फर्श से चीजों को उठाने के लिए कमर से झुक कर घुटनों से झुकना चाहिए। जब कोई व्यक्ति अत्यधिक वजन उठाने की कोशिश करता है तो पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

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