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पीठ दर्द

पीठ दर्द

पीठ दर्द एक चीज है जो दिल के सबसे मुश्किल से सहानुभूति की एक झलक पाने की संभावना रखती है। लगभग हर व्यक्ति अपने जीवनकाल में पीठ दर्द से पीड़ित होगा- हल्के से लेकर गंभीर, पुराने या अस्थायी। आप रीढ़ के साथ किसी भी बिंदु पर हमला कर सकते हैं, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में जो अधिकतम वजन और तनाव लेता है। सबसे आम कारण: मांसपेशियों में खिंचाव या चोट लगना; स्नायुबंधन को मोच या चोट; और चोट तब लगती है जब शरीर की चोट के कारण चोट लगी मांसपेशियों को आगे की चोट से बचाने के लिए इसे स्थिर करने की कोशिश की जाती है। अन्य कारणों में ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थराइटिस, स्लिप्ड डिस्क या अत्यधिक गैस शामिल हैं, इसके अलावा ट्यूमर, मधुमेह या किडनी की खराबी जैसे गंभीर कारण हैं जो डॉक्टर के क्लिनिक में सामने आते हैं।

इसे अपनी जीवन शैली पर दोष दें

एक महत्वपूर्ण कारक और एक जो पूरी तरह से आपके हाथों में है, जीवनशैली है। उदाहरण के लिए, बैठने और सोते समय अनुचित मुद्राएं, और चलने, खींचने या खेलने के दौरान लापरवाही, खासकर जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो कुछ सामान्य कारण होते हैं।

बुरी मुद्रा सबसे बड़ा अपराधी है। डेस्क जॉब्स का मतलब है कंप्यूटर पर घंटों पहले बैठना जहाँ हम अनजाने में विषम स्थिति में चले जाते हैं या हमारे पीछे या हमारे बगल में किसी चीज़ तक पहुँचने की कोशिश करते हुए, या बहुत दूर तक खिंचाव करते हुए हमारी पीठ को बार-बार घुमाएँ; बहुत तेज़।

जागते रहना

ज्यादातर लोग अनजाने में इस तरह से आगे झुकते हैं कि उनकी पीठ के निचले हिस्से को कुर्सी के आधार से दूर ले जाया जाता है और इस प्रकार वह असमर्थित रहता है।

उठो और घूमो

कहीं भी, किसी भी समय लंबे समय तक बैठे रहने का मतलब है कि पीठ के साथ खतरनाक दबाव बिंदु विकसित होते हैं। जब आप बैठे हों, तो आपकी पीठ पर भार सबसे अधिक होता है, जब आप सो रहे होते हैं तो कम से कम खड़े होते हैं।

सुनहरा नियम है कि हर 15-20 मिनट में उठें और टहलें। जब एक लंबी ड्राइव पर, कार से बाहर निकलें, चारों ओर घूमें, हर दो घंटे के बाद अपने अंगों को फैलाएं। ड्राइविंग करते समय, कार सीट के पीछे 30 डिग्री से आगे झुकना नहीं चाहिए और आदर्श रूप से सीट के नीचे को सामने की तरफ थोड़ा झुकना चाहिए।

यह एक उच्च नहीं है

ऊँची एड़ी के चप्पल के नियमित उपयोग से बचें, वे अच्छी मुद्रा में बाधा डालते हैं, आपको शरीर के संरेखण को बर्बाद करते हैं और पीठ, पैर और गर्दन को चोट पहुंचाते हैं। हमारे पैर शरीर के पूरे वजन को समान रूप से उनकी सतह पर सहन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हालाँकि, जब आप हील्स पहनते हैं, तो पैर और पैरों को अप्राकृतिक स्थिति में रखा जाता है। अधिकांश दबाव पैर के सामने स्थानांतरित किया जाता है।

तनावग्रस्त

आधुनिक समय के तनाव की महामारी एक अन्य कारक है क्योंकि पीठ दर्द मनोदैहिक हो सकता है। तनाव / भावनात्मक समस्याएं दोनों पीठ दर्द का कारण बनती हैं और किसी भी मौजूदा दर्द को बढ़ाती हैं। ऐसे मामलों में योग और ध्यान सत्र प्रभावी हैं।

कमजोर पेट की मांसपेशियां तनाव को बढ़ाती हैं और आपको श्रोणि को असामान्य रूप से मोड़ने का कारण बनती हैं। नियमित और उचित व्यायाम काफी मदद करता है क्योंकि यह जोड़ों को मोबाइल रखता है, मांसपेशियों को वातानुकूलित करता है और आपके दर्द को कम करता है।

व्यायाम पर नहीं

डॉक्टर कई पीठ दर्द वाले रोगियों को प्राप्त करते हैं जो अनुचित तरीके से प्रशिक्षित जिम प्रशिक्षकों या अर्ध-बेक्ड योग शिक्षकों के शिकार होते हैं। अचानक भारी, बेहिसाब गतिविधि में लॉन्च करना आपदा के लिए एक निश्चित नुस्खा है।

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