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पैर की समस्याओं के लिए ग्रेटर जोखिम पर एथलीट

पैर की समस्याओं के लिए ग्रेटर जोखिम पर एथलीट

मानव शरीर में सभी हड्डियों का लगभग एक-चौथाई भाग पैरों में स्थित होता है। जब ये हड्डियां संरेखण से बाहर होती हैं, तो शरीर का बाकी हिस्सा होता है। जबकि 75 प्रतिशत लोगों को पैर की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, यह आमतौर पर एक आनुवंशिक मामला नहीं है। अधिकांश पैरों की समस्याओं को उपेक्षा और उचित देखभाल सहित जागरूकता की कमी के कारण लाया जाता है, जिसमें बीमार-फिटिंग जूते शामिल हैं।

आपके पैर आपके सामान्य स्वास्थ्य को दर्शाते हैं। गठिया, मधुमेह, तंत्रिका और संचार संबंधी विकार जैसी स्थितियां पैरों में अपने शुरुआती लक्षण दिखा सकती हैं-इसलिए पैर की बीमारियां अधिक गंभीर चिकित्सा समस्याओं का पहला संकेत हो सकती हैं। अपने पैरों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम, चलना, वजन नियंत्रण में योगदान आप के पैरों को स्वस्थ रख सकता है

सामान्य शारीरिक समस्याओं के कारण निम्नांकित सामान्य समस्याएं हो सकती हैं:-

आर्क स्ट्रेन / दर्द

अक्सर एक सामान्य स्थिति का परिणाम होता है जिसे प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है। तल का प्रावरणी पैर की निचली सतह के साथ स्थित तंतुमय ऊतक का एक व्यापक बैंड है जो एड़ी से सबसे आगे तक चलता है। एड़ी से दूर तलघर प्रावरणी के अत्यधिक खिंचाव-आमतौर पर सपाट पैरों के परिणामस्वरूप-एड़ी और मेहराब क्षेत्रों में दर्द हो सकता है। अनुशंसित उपचार में आपके वर्कआउट शूज़ और रिमूवेबल फुट इनसोल में शॉक-एब्ज़ॉर्बिंग सोल शामिल हैं।

एथलीट के पैर

ए फंगल संक्रमण के कारण लाल, सूखी, दमकती त्वचा, कभी-कभी दर्द या खुजली होती है। एथलीट के पैर को अक्सर बारिश, जिम, ड्रेसिंग रूम, स्विमिंग पूल लॉकर रूम या अन्य गर्म, नम क्षेत्रों में अनुबंधित किया जाता है, जहां कवक पनप सकते हैं। निवारक उपायों में पैरों की दैनिक धुलाई शामिल है, जिसके बाद पूरी तरह से सूख जाता है, और सूखे, हवादार जूते और मोज़े पहने जाते हैं। उपचार में प्रिस्क्रिप्शन दवाएं शामिल हैं।

ओनेकोमायोसिस

ओनेकोमायोसिस के रूप में टोनेल फंगस-ज्ञात, इसे सार्वजनिक क्षेत्रों जैसे शावर, स्टॉल या स्विमिंग पूल में उठाया जा सकता है। एथलीट और जो लोग तंग-फिटिंग जूते या होजरी पहनते हैं जो पैर की उंगलियों को आघात पहुंचाते हैं या पैरों को सूखने से बचाते हैं, उच्च जोखिम में हैं। इसका इलाज करना मुश्किल है, इसलिए सबसे अच्छा कोर्स सार्वजनिक शावर या पूल क्षेत्रों में सुरक्षात्मक जूते या सैंडल पहनकर इसे रोकना है, और अन्य लोगों के जूते, मोजे या तौलिए उधार नहीं लेना है।

पैर स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है

जब दर्द वाले पैरों की बात आती है, तो जो कुछ मामूली लगता है वह गंभीर समस्या में विकसित हो सकता है यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए। यदि आप ध्यान दें तो एक पोडियाट्रिस्ट की तलाश करें:

  1. फफोले, कॉलस या पैर पर त्वचा को मोटा करना।

2. पंजों पर धक्कों।

3. एड़ी, पैरों के किनारों या पंजों के बीच की त्वचा को छीलना।

4. कोई घाव या खराश जो उपचार को हल करता है।

5. मोटा, भंगुर, फीका पड़ा हुआ या फहराता हुआ पैर की अंगुली।

पैर फंगल संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जिसके परिणामस्वरूप खुजली और जलन हो सकती है। पैर की उंगलियों के नीचे फंगल संक्रमण चलने, खड़े होने और जूते पहनने से बुरी तरह से दर्दनाक हो सकता है। एक बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें यदि आप भंगुर नाखून या शुष्क त्वचा से पीड़ित हैं और चाहते हैं कि आपके पैर बेहतर दिखें और महसूस करें।

स्वस्थ पैरों के लिए 10 खास कदम

अपने पैरों को स्वस्थ और आरामदायक रखने के लिए निम्नांकित सुझाओं का ध्यान रखना आवश्यक:-

  1. अपने पोडियाट्रिस्ट को देखें और उसके निर्देशों का पालन करें।
  2. क्लिप toenails सीधे भर में।
  3. लगातार दो दिन जूते पहनने से बचें।
  4. उचित फिटिंग के जूते पहनें।
  5. एक कीटाणुनाशक स्प्रे के साथ नियमित रूप से जूते कीटाणुरहित करें।
  6. पैरों को ठंडा और सूखा रखें।
  7. बाँझ पेडीक्योर उपकरणों का उपयोग करें।
  8. पैर की उंगलियों के बीच भी रोजाना पैरों को धोएं और अच्छी तरह से सुखाएं।
  9. पैर दर्द, खुजली या बदसूरत toenails को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
  10. संक्रमण से बचने के लिए हमेशा होटल के कमरे और हेल्थ क्लब सहित सार्वजनिक क्षेत्रों में जूते पहनें।

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