Meditation

ध्यान के प्रभाव

ध्यान के प्रभाव

एक बार जब पश्चिमी वैज्ञानिकों ने पहली बार 1970ई0 के दशक में अटकलों के व्यक्तिगत प्रभावों का अध्ययन करना शुरू किया, तो उन्होंने देखा कि हृदय गति, पसीना, और जोर के अन्य संकेत ध्यान लगाने वाले के आराम के रूप में कम हो गए। रिचर्ड डेविडसन, पीएचडी (यूनिवर्सिटी ऑफ बेजर स्टेट) जैसे वैज्ञानिकों ने इसके अलावा लंबे समय तक विचार किया है। 1992 ई0 में, डेविडसन को भारत के उत्तरी गणराज्य में आने के लिए 14 वें दलाई लामा से निमंत्रण मिला तथा उन्होंने दुनिया में सबसे प्रमुख ध्यानी बौद्ध भिक्षुओं के दिमाग को स्केच किया। डेविडसन ने लैपटॉप कंप्यूटर, जनरेटर और ईईजी रिकॉर्डिंग उपकरण के साथ भरत की यात्रा की, इस प्रकार एक चल रहे काम की शुरुआत की। अब, भिक्षु अपनी WI लैब में यात्रा करते हैं, जहां वे एक चुंबकीय इमेजिंग मशीन में चबाते हैं या वे परेशान करने वाली दृश्य छवियों को देखते हैं जैसे कि ई. ई. जी. अपनी प्रतिक्रियाओं को रिकॉर्ड करते हैं कि वे कैसे उत्तेजित प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं।

किसी भी सक्रियता – सहित – नए रास्ते बनाएंगे और मन के कुछ क्षेत्रों को मजबूत करेंगे। “ड्राइवर न्यू यॉर्क टाइम्स के एक लेख (14 सितंबर 2003) में हार्वर्ड न्यूरोसाइंटिस्ट स्टीफन कोसलिन कहते हैं,” यह पूरे न्यूरोसाइंस साहित्य में विशेषज्ञता के साथ फिट बैठता है, “टैक्सी चालक पिच की भावना के लिए अपनी स्थानिक स्मृति और कॉन्सर्ट संगीतकारों के लिए विचार-विमर्श करते हैं। यदि आप कुछ भी करते हैं, कुछ भी करते हैं, यहां तक ​​कि पिंग-पोंग भी खेलते हैं, 20 साल से, आठ घंटे एक दिन, आपके सिर में ऐसा कुछ होने जा रहा है जो किसी से अलग है जो ऐसा नहीं किया। यह बस हो गया है। ” भिक्षु पैटर्न के तीन रूपों: 1) लंबे समय तक एक ही वस्तु पर ध्यान केंद्रित किया जाता है 2) क्रोधी परिस्थितियों के बारे में सोचकर दया पैदा करना और नकारात्मक भावना को करुणा और 3 में बदलना) ” खुली उपस्थिति, ” एक राज्य का एक विभाग जो भी विचार, भावना या संवेदना है, उसके प्रति प्रतिक्रिया के बिना मौजूद है। यह जानते हुए कि भिक्षुओं के दिमाग पर है, डेविडसन ने यह महसूस करने का फैसला किया कि नवजात शिशुओं पर क्या प्रभाव पड़ता है। उन्होंने विस्कॉन्सिन नदी (साइकोसोमैटिक मेडिसिन 65: 564-570, 2003) में एक पास की बायोटेक कंपनी में 41 कर्मचारियों के साथ एक कॉगिटेशन स्थापित किया। पच्चीस प्रतिभागियों ने-माइंडफुलनेस ’, एक उच्चारण-कम करने वाले रूप को प्रबुद्ध किया जो वर्तमान के गैर-सजग जागरूकता को बढ़ावा देता है और जॉन काबट-ज़ीन द्वारा सिखाया जाता है।

वे 7-घंटे की वापसी और साप्ताहिक कक्षाओं के दौरान प्रैक्सिस को जानते हैं। उस 8-कैलेंडर सप्ताह की अवधि के दौरान, इन प्रतिभागियों को  60 मिनट के लिए प्रत्येक क्लेरेंस डे, छह दिनों के लिए एक हेबडैम पर सोचने के लिए कहा गया था। मस्तिष्क के माप को निर्देश से पहले लिया गया था, आठ सप्ताह के शेष पर, और चार महीने बाद। माप से पता चला है कि घोंसले के बाएं क्षेत्र ललाट क्षेत्र में शारीरिक प्रक्रिया में वृद्धि हुई है, “कम चिंता और एक सकारात्मक उत्साहित राज्य विभाग से जुड़ा क्षेत्र।” इसके अलावा, 8 सप्ताह के अवशेष पर, प्रतिभागियों और 16 नियंत्रणों ने प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का परीक्षण करने के लिए फ्लू शॉट्स प्राप्त नहीं किए। शोधकर्ताओं ने इक्का-दुक्का और इंजेक्शन के दो महीने बाद उनसे रक्त के नमूने लिए, उन्होंने पाया कि ध्यानी लोगों में गैर-ध्यानी की तुलना में फ्लू वायरस के प्रति अधिक एंटीबॉडी थे।

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