Meditation

ध्यान आपका जीवन बदल सकता है

ध्यान आपका जीवन बदल सकता है

क्या आप तनावग्रस्त हैं? क्या आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य की चिंता करते हैं? आपका मानसिक स्वास्थ्य? आपका आध्यात्मिक स्वास्थ्य? क्या आप चाहते हैं कि आप अपने जीवन में कम तनाव और चिंता हो तथा अधिक शांति और सद्भाव हो?
फिलहाल, मैंने कुछ साल पहले इन सभी चीजों को महसूस किया तथा मुझे ऐसा लगा कि मैं या तो पागल हो जाऊंगा या मर  जाऊंगा। मैं एक दिन में 10-12 घंटे, सप्ताह में 6 दिन बहुत तनावपूर्ण काम कर रहा था। घर पर मेरी एक पत्नी और दो बच्चे थे जो चाहते थे, और मेरे समय और ध्यान के योग्य थे। मेरे कानों से एक बंधक, दो कार नोट, ट्यूशन, मेडिकल बिल, अतिदेय कर, और क्रेडिट कार्ड ऋण था।
मैं अपने दिनों के माध्यम से बिना रुके चला रहा था, जो हर चीज का ध्यान रखने और सबको खुश करने की कोशिश कर रहा था लेकिन मेरे पास इतना समय नहीं था कि मैं खुद की देखभाल कर सकूं। रात में बिस्तर पर, मेरा दिल तनाव और चिंता से भर जाएगा। मैंने अपनी नौकरी, अपनी शादी, बच्चों, बिलों, घर, अपनी तपस्या और यहां तक ​​कि अपनी पवित्रता की भी चिंता की।
मेरा स्वास्थ्य विशेष चिंता का विषय था। मुझे हर समय थकान महसूस होती रहती थी। मेरा वजन लगातार बढ़ रहा था। मेरी पीठ हमेशा दर्द करती रहती थी। सीढ़ियों की एक उड़ान पर चढ़ने से मुझे सांस और चक्कर आ गया। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से लगातार टूट रही हूं।
मैं वास्तव में अपने बारे में चिंतित था लेकिन मुझे नहीं पता था कि मुझे क्या करना है। मैंने जिम, कई फैड डाइट, होम एक्सरसाइज मशीन और यहां तक ​​कि टाइम मैनेजमेंट प्रोग्राम भी आजमाए। मेरे द्वारा किए गए प्रत्येक नई चीज़ के साथ मेरे पास समान परिणाम थे। वे सभी पहली बार मदद करने के लिए लग रहे थे, लेकिन मैं बहुत लंबे समय तक उनमें से किसी के साथ नहीं रह सकता था। मुझे अब एहसास हुआ कि उन्होंने काम नहीं किया क्योंकि वे दीर्घकालिक समस्या के लिए सभी अल्पकालिक सुधार थे। मुझे अपना जीवन बदलना पड़ा।
मुझे पता था कि मेरे पास सीखने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन मैं किताबों का एक गुच्छा नहीं खरीद सकता था और लाइब्रेरी में सब कुछ पुराना लग रहा था। इसलिए मैंने प्रत्येक दिन काम से घर के रास्ते में स्थानीय बार्न्स और नोबल पर रुकने की आदत बना ली। मैंने तनाव, चिंता, स्वास्थ्य, आहार, और आत्म-सुधार के बारे में सब कुछ पाया। मुझे ऐसा लगा जैसे कोई धोखा खाए बैठा है और बिना किताबें खरीदे उन्हें पढ़ रहा है लेकिन किसी को भी कुछ नहीं सूझ रहा था। मैंने आमतौर पर अपनी अंतरात्मा को थोड़ा शांत करने के लिए एक कप कॉफी या चाय खरीदी।
मैंने एक के जीवन को बेहतर बनाने के लिए अद्भुत अंतर्दृष्टि के साथ बहुत सी महान पुस्तकें पढ़ीं। आश्चर्य नहीं कि एक विषय बार-बार सामने आया; ध्यान। मैंने कई साल पहले ध्यान करने की कोशिश की थी लेकिन निराश हो गया था और वास्तव में इसे मौका देने से पहले छोड़ दिया था। लेकिन, मैं कुछ भी करने की कोशिश करने के लिए बेताब था और मदद कर सकता था।
विशेष रूप से एक पुस्तक में कहा गया है, “अभी शुरू करो!” मैं किताबों की दुकान में बैठकर ध्यान करने में बहुत शर्मिंदा था, लेकिन मैं एक और पल बर्बाद नहीं करना चाहता था। इसलिए मैं अपनी कार के लिए निकला, सीट को एक आरामदायक स्थिति में समायोजित किया, अपनी घड़ी का अलार्म 30 मिनट के लिए सेट किया, फिर अपनी आँखें बंद कर ली और अपनी सांसें गिनने लगा।
यह मेरे जीवन का एक निर्णायक क्षण था। बेशक, मुझे तुरंत सफलता नहीं मिली। मध्यस्थता अभ्यास करती है और कई बार बहुत मुश्किल हो सकती है। लेकिन ध्यान को अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करने के निर्णय ने मेरे लिए सब कुछ बदल दिया।
मैं हर रात किताब की दुकान पर कुछ देर रुकता रहा और अपना समय पढ़ने और ध्यान लगाने के बीच बांटता रहा। मेरे जीवन में और कुछ नहीं बदला था। मेरे पास अभी भी एक तनावपूर्ण नौकरी थी, मेरी शादी, मेरे बच्चे, मेरा घर, और बिल लेकिन, किसी भी तरह, मैं बेहतर महसूस कर रहा था – कम तनाव-और भी अधिक ऊर्जावान!
नहीं, यह मेरे जीवन में जादुई रूप से सभी समस्याओं का समाधान नहीं था। लेकिन एक बार जब मैंने अधिक आराम और कम तनाव महसूस करना शुरू कर दिया, तो मैं मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ बनने के लिए उन अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था जो मुझे करने की आवश्यकता थी।
मैंने जल्द ही घर पर एक दैनिक ध्यान अभ्यास शुरू किया। मैंने एक उचित व्यायाम योजना भी शुरू की जिसमें पैदल चलना, एक हल्का कसरत और योग शामिल था। सही (ज्यादातर समय) खाने के साथ संयुक्त इन चीजों ने, सचमुच मेरे जीवन को बदल दिया है। मैं अब अपने आसपास की दुनिया के साथ खुश, स्वस्थ, और शांति के साथ हूं।
मुझे उम्मीद है कि यह कहानी आपमें से कुछ को पहला कदम उठाने के लिए प्रेरित करती है और ध्यान को अपने जीवन में शामिल करना शुरू करते है।

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