Meditation

ध्यान करना सीखें

ध्यान करना सीखें

आज की व्यस्तता भरी दुनिया में, ध्यान करना, सीखना, शांत और आन्तरिक संतुष्टि की भावना ला सकता है। ध्यान का अभ्यास आपकी आंतरिक चेतना का प्रवेश द्वार है, जिसके फलस्वरूप आपके स्वयं के अस्तित्व में वृद्धि हुई है और ब्रह्मांड के लिए आपका समग्र सम्बन्ध है। चाहे आप उम्र के सवाल का जवाब ढूंढ रहे हों, “मैं कौन हूं और मैं यहां क्यों हूं?” या सरल विश्राम तकनीकों को लागू करने के लिए ध्यान केवल आपके लिए उत्तर हो सकता है।

यद्यपि सैकड़ों स्थापित तकनीकें हैं परन्तु कैसे ध्यान करना हैं यह वास्तव में ध्यान करने वाले व्यक्ति पर निर्भर है। आप विचार के विभिन्न स्कूलों के बीच चयन कर सकते हैं और एक ऐसी तकनीक पा सकते हैं जो आपके व्यक्तित्व के लिए सबसे उपयुक्त हो। हालाँकि, ध्यान के कई अलग-अलग सांस्कृतिक संदर्भ हैं, फिर भी कुछ सामान्य पहलू हैं जो किसी एक विशिष्ट संस्कृति की सीमा को पार कर सकते हैं।

पूर्वी दर्शन के अनुसारः ध्यान करने का अर्थ है अनन्त पर विचार करना या अपनी चेतना का विस्तार करना जब तक कि आप एक पूरे के रूप में ब्रह्मांड के साथ न हों। दुःख, हर्ष या प्रेम जैसी पारमार्थिक भावनाएँ दूर हो सकती हैं, लेकिन ब्रह्मांड हमेशा के लिए है जो दूर नही हो सकता है। अभ्यास के साथ, ध्यान करना सीखना सीखो। यह आपके अस्तित्व के बहुत मूल और उद्देश्य के साथ निकटता में ला सकता है।

यदि आप ध्यान के आध्यात्मिक प्रभाव में रुचि नहीं रखते हैं, तो ध्यान लगाने से निर्विवाद स्वास्थ्य लाभ होते हैं। ध्यान करने के लिए सीखना तनाव प्रेरित बीमारी जैसे हृदय रोग और उच्च रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। चिकित्सा के लिए पारंपरिक पश्चिमी दृष्टिकोण के साथ संयोजन में, ध्यान मस्तिष्क को शांत और साफ़ करके तनाव-आधारित स्थितियों के पीछे मूल कारणों को लक्षित कर सकता है।

कई विश्राम तकनीक भी ध्यान में शामिल हैं। आप एक कुर्सी पर बैठकर, फर्श पर बैठ कर, खड़े होकर या लेट कर भी ध्यान कर सकते हैं।

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