Meditation

ध्यान 101

ध्यान 101

ध्यान एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जहां पर आप अपने शरीर और दिमाग को होशपूर्वक आराम और ध्यान पर केंद्रित कर सकते है। ध्यान सबसे अधिक भिक्षुओं, मनीषियों और अन्य आध्यात्मिक विषयों के साथ जुड़ा हुआ है। हालाँकि, आपको इसके लाभों का आनंद लेने के लिए भिक्षु या रहस्यवादी नहीं होना चाहिए। और आपको इसका अभ्यास करने के लिए विशेष स्थान पर होना भी नहीं चाहिए। आप इसे अपने रहने वाले कमरे में भी आजमा सकते हैं!

ध्यान के लिए एक नहीं बल्कि बहुत से अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, मौलिक सिद्धांत समान हैं। इन सिद्धांतों में सबसे महत्वपूर्ण है अवरोधक, नकारात्मक और भटकने वाले विचारों और कल्पनाओं को दूर करना और ध्यान की गहरी भावना के साथ मन को शांत करना। यह मलबे के दिमाग को साफ करता है और इसे उच्च गुणवत्ता वाली गतिविधि के लिए तैयार करता है।

नकारात्मक विचार जो आपके पास शोर करने वाले पड़ोसी हैं, बॉस को अपमानित करते हैं, जो आपको मिला पार्किंग टिकट, और अवांछित स्पैम को मन के ‘प्रदूषण’ में योगदान करने के लिए कहा जाता है, और उन्हें बंद करना मन की ‘सफाई’ के लिए अनुमति देता है। यह गहरे, अधिक सार्थक विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

आप एक गहन, गहन विचार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं यदि यह आपका लक्ष्य है। यह पहली बार में बहरा लग सकता है, क्योंकि हम सभी लगातार चीजों को सुनने और देखने के आदी हैं, लेकिन जैसा कि आप इस अभ्यास को जारी रखते हैं, आप पाएंगे कि आप अपने आसपास की हर चीज के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे।

यदि आप ध्यान की स्थिति को देखते हैं, तो आप टेलीविजन पर उन लोगों को धमकाते हुए दिखते हैं, जिनकी पीठ पर चोट के निशान हैं, और दर्दनाक दिखने वाले गर्भपात की आपको चिंता नहीं है। यहां सिद्धांत एकाग्रता के अनुकूल आरामदायक स्थिति में होना है। यह क्रॉस-लेग्ड बैठे, खड़े होने, लेटने और यहां तक ​​कि चलते समय भी हो सकता है।

यदि स्थिति आपको आराम करने और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है, तो यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु होगा। बैठने या खड़े होने के दौरान, पीठ सीधी होनी चाहिए, लेकिन तनाव या तंग नहीं। अन्य स्थितियों में, एकमात्र नहीं-नहीं, सो रहा है और सो रहा है।

ढीले, आरामदायक कपड़े इस प्रक्रिया में बहुत मदद करते हैं क्योंकि तंग फिटिंग के कपड़ों में आपको झकझोरने और आपको तनाव महसूस करने की प्रवृत्ति होती है।

जिस स्थान पर आप मेडिटेशन करते हैं, वहां सुखदायक वातावरण होना चाहिए। यह आपके लिविंग रूम, या बेडरूम, या किसी भी ऐसी जगह पर हो सकता है जहाँ आप आराम महसूस करते हैं। आप एक व्यायाम चटाई चाहते हैं यदि आप अधिक चुनौतीपूर्ण पदों पर जाने की योजना बनाते हैं (यदि आप ऐसा करने में अधिक ध्यान केंद्रित करने का अनुभव करते हैं, और यदि गर्भनिरोधक अंदर है आप रिलीज के लिए चिल्ला रहे हैं)। आप उस स्थान को व्यवस्थित करना चाह सकते हैं ताकि यह आपकी इंद्रियों के लिए सुखदायक हो।

मौन ज्यादातर लोगों को आराम करने और ध्यान करने में मदद करता है, इसलिए आप फोन की रिंगिंग या वॉशिंग मशीन के गुनगुनापन से दूर एक शांत, अलग-थलग क्षेत्र चाहते हैं। मनभावन scents भी उस संबंध में मदद करते हैं, इसलिए सुगंधित मोमबत्तियों पर स्टॉक करना या तो ऐसा बुरा विचार नहीं है।

आप जिन भिक्षुओं को टीवी पर देख रहे हैं, वे उन नीरस ध्वनियों को वास्तव में उनके मंत्र का प्रदर्शन कर रहे हैं। यह, सरल शब्दों में, एक छोटी पंथ है, एक सरल ध्वनि जो इन चिकित्सकों के लिए एक रहस्यवादी मूल्य रखती है।

आपको ऐसा प्रदर्शन करने की आवश्यकता नहीं है; हालाँकि, यह ध्यान देना होगा कि सांस लेने जैसी बार-बार होने वाली क्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करना और अभ्यास करने वाले को चेतना की उच्च अवस्था में प्रवेश करने में मदद करना।

आप एक निश्चित वस्तु या विचार पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि अपनी आँखें खुली रखते हुए, एक दृष्टि पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

एक सैंपल रूटीन साबित होगा जबकि ध्यान की अवस्था में चुपचाप शरीर के हर हिस्से को नाम दें और उस हिस्से पर अपनी चेतना केंद्रित करें। इसे करते समय आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से पर होने वाले तनाव के बारे में पता होना चाहिए। मानसिक रूप से इस तनाव को छोड़ने की कल्पना करें। यह अद्भुत काम करता है।

बाजार पर कई मेडिटेशन सीडी भी हैं जो वैज्ञानिक रूप से आपके दिमाग की तरंगों को इस तरह से बदलने में मददगार साबित हुए हैं कि आप गहरे ध्यान को प्राप्त कर सकते हैं।

सभी में, ध्यान एक अपेक्षाकृत जोखिम रहित अभ्यास है और इसके लाभ प्रयास के लायक सभी लोग हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान शरीर के लिए लाभदायक शारीरिक प्रभाव लाता है। आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए बिलम्ब कदापि न करें, आज ही से ध्यान करना शुरू कर दीजिए!

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