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10 आहार नियम जिसेआप तोड़ सकते हैं

10 आहार नियम जिसे आप तोड़ सकते हैं

10 खाद्य नियम जिन्हें आप अनदेखा कर सकते हैं यानी तोड़ सकते हैं, निम्नलिखित हैंः

1. रात में खाने से पाउंड पर ढेर लग जाएगा। 24 घंटे की अवधि या एक सप्ताह में आप जो कुल कैलोरी का उपभोग करते हैं, वह वजन बढ़ाने का कारण बनता है और जब आप इन कैलोरी को खाते हैं तो कोई फर्क नहीं पड़ता।

2. हर दिन एक ही समय पर भोजन करना सबसे अच्छा है। जब आपको भूख लगे, तब खाएं जब घड़ी कहती है कि यह खाने का समय है।

3. दोस्त के साथ डाइटिंग करने से वजन कम करना आसान हो जाता है। सामान्य लक्ष्य भुगतान कर सकते हैं लेकिन वजन कम करना एक व्यक्तिगत यात्रा है।

4. आहार वसा आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, इसलिए आप कम खाएंगे। वसा को पचने में अधिक समय लगता है, लेकिन यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में आपकी मदद नहीं करेगा। खाद्य पदार्थों से सबसे लंबे समय तक भूख से लड़ने की संभावना प्रोटीन खाद्य पदार्थ हैं, इसके बाद कार्बोहाइड्रेट, फिर वसा।

5. जब आप अपने आहार को उड़ाते हैं, तो आप ट्रैक पर वापस आने के लिए अगले दिन तक इंतजार कर सकते हैं। सत्य से कुछ भी दूर नहीं हो सकता है। हमेशा अपने अगले भोजन के साथ वापस पटरी पर आने की कोशिश करें।

6. किसी पार्टी में या जाने पर खाना मना करना असभ्य है। आपके द्वारा ज्ञात भोजन को बंद करना आपके आहार को उड़ा देगा जो सामाजिक रूप से स्वीकार्य है।

7. हर बार भोजन छोड़ना और हारने में मदद करेगा। भोजन छोड़ने का मतलब है कि आप अगले भोजन से इतने भूखे होंगे कि आपको पेट भरने की संभावना है। यह आपके चयापचय की मंदी का कारण भी बन सकता है।

8. ब्रेड मेद है, नट्स मेद है, पास्ता मेद है। साबुत-गेहूं की रोटी / पास्ता पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है, और यह आपको किसी भी अन्य भोजन की तुलना में अधिक कैलोरी के साथ वजन नहीं बढ़ाएगा।

9. सभी कैलोरी समान हैं। हालांकि यह कुछ हद तक सही है; सफेद ब्रेड के 100 कैलोरी वाले हिस्से की तुलना में आपको 100-कैलोरी सेब से अधिक पोषक तत्व मिलेंगे। यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, या अपनी भूख को नियंत्रित कर रहे हैं, तो स्वस्थ वस्तुओं का चयन करें।

10. यदि आप अपनी प्लेट को साफ नहीं करते हैं, तो आप भोजन बर्बाद कर रहे हैं। यदि आपको अपनी प्लेट को साफ करने तक सिर्फ टेबल छोड़ना सही नहीं लगता है, तो अपनी भूख को कम करें और अपनी प्लेट पर कम खाना शुरू करें, या आप खा सकते हैं।

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