Nutrition

यात्रा करते समय एक पौष्टिक आहार

यात्रा करते समय एक पौष्टिक आहार

यात्रा करते समय पौष्टिक आहार का सेवन करना अधिक कठिन कामों में से एक हो सकता है। हालांकि, यदि आप सीखते हैं कि स्मार्ट विकल्प कैसे बनाएं, तो एक स्वस्थ आहार वास्तव में उतना मुश्किल नहीं है। स्वस्थ आहार शुरू करने का शायद यह सबसे अच्छा समय नहीं है, लेकिन अगर आप वर्तमान में अपने खाद्य पदार्थों में पहले से ही स्वस्थ विकल्प बना रहे हैं, तो यात्रा को समायोजित करने के लिए अपने आहार को थोड़ा संशोधित करना, उतना मुश्किल नहीं है जितना कि यह पहले लग सकता है।

हवाई जहाज से यात्रा करतके समय आपके आहार में हवाई जहाज का भोजन शामिल हो सकता है, जो अक्सर चयन के आधार पर खराब पोषण मूल्य का हो सकता है। जब आप अपनी उड़ान बुक करते हैं, तो अपने भोजन के विकल्पों के बारे में पूछें, पूछें कि क्या शाकाहारी व्यंजन उपलब्ध है? शाकाहारी व्यंजन कभी-कभी इस मामले में अधिक पौष्टिक होते हैं, लेकिन यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि वे क्या परोस सकते हैं। यदि आप अपनी उड़ान से पहले एक बड़ा भोजन खा सकते हैं, ताकि आप पूरे भोजन को नहीं खाएं, जो पूर्ण महसूस हो।

वाहन चलाते समय या बस मे सफार करते समय आप फास्ट फूड रेस्तरां में रुक सकते हैं और वहां मिलने वाले भोजन का सेवन कर सकते हैं। जहां तक संभव हो सके इस प्सेरकार के भोजन से बचें। यदि आप छुट्टी पर हैं, तो आप एक छोटे से भाग की इच्छा कर सकते हैं, लेकिन सप्ताह में एक से अधिक बार फास्ट फूड लेना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। यदि आपको उपलब्ध है, तो उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुनें। जैसे- चिकन ,आहार सोडा आदि।

यात्रा के दौरान आप अपना भोजन खुद ले सकते हैं। पूरी-गेहूं की रोटी या पीटा रैप्स, कुछ दुबला दोपहर के भोजन, और कम वसा वाले पनीर को एक कूलर में ले जाना उच्च वसा और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले जंक फूड भोजन से बचने का एक शानदार तरीका है। ये बेहतर विकल्प हैं और आप बहुत सारा पैसा भी बचा सकते हैं। यह पूछने के लिए कॉल करें कि क्या आपके होटल के कमरे में रेफ्रिजरेटर होगा।

जब आप बाहर खाते हैं तो स्मार्ट विकल्प बनाएं। यदि आप सलाद का चयन करते हैं। दोपहर के भोजन के आकार या भोजन को विभाजित करने और एक डोगी बैग प्राप्त करने के लिए आदेश देकर अपने हिस्से को नियंत्रित करें, और आप स्वस्थ भोजन के लिए अपने घर पर भी अच्छी तरह से रहेंगे।

जब आप यात्रा करते हैं तो स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना एक चुनौती हो सकती है। पोषण में उच्च भोजन खाने से उन बीमारियों से लड़ने में भी मदद मिलती है तथा आप अपनी यात्रा का आनंद ले पाते हैं।

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