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Beans could be the answer to your diet nightmares

Beans could be the answer to your diet nightmares

सर्वप्रथम आप यह सुनिश्चित करें हैं कि आपका भोजन पूरी तरह से संतुलित है या नही। यदि आप सीमित बजट पर हैं, तो आपको सन्तुलित आहार की व्यवस्था करनें में समस्या हो सकती है। ज्यादातर लोगों को बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट और वसा और बहुत कम प्रोटीन मिलता है। अधिकांश प्रकार के प्रोटीन महंगे हैं। मांस तथा पनीर, प्रोटीन के दो सबसे अच्छे स्रोत, दो अनमोल तत्व भी हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं।

यदि आप सस्ते में सेहतमंद खाना चाहते हैं, तो इसका क्या जवाब है? खैर, यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। आपको क्या खाना चाहिए सेम। सेम को ही अंग्रेजी भाषा में बीन्स कहा जाता है।

बीन्स एक सस्ती फसल है, जो कि आसानी से बहुत कम पैसों में बाजार में मिल जाती है। बीन्स प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जिसका स्वाद भी अच्छा है। विविधता की कोई कमी नहीं है, आप पके हुए बीन्स से किडनी बीन्स से लेकर मक्खन बीन्स तक सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप यह सुनिश्चित नहीं कर पा रहे हैं कि उनके साथ क्या करना है, तो कुछ शाकाहारी व्यंजनों को खोजें, जो बहुत ही भारी होते हैं, और उन्हें आज़माएं। कुछ अलग-अलग प्रकार के बीन्स को एक साथ मिलाना अच्छा हो सकता है और सॉस के साथ बीन सलाद – एक साधारण साइड डिश है, लेकिन अपने भोजन में प्रोटीन जोड़ने का एक आसान तरीका है। बीन्स युक्त डेयरी-पास्ता सॉस के साथ पास्ता आदर्श रूप से संतुलित भोजन का एक उदाहरण है, जब तक कि आप इसे पास्ता के साथ नहीं खाते हैं, जैसे कि बीन करी के साथ चावल।

बेशक, मैं यह अनुशंसा नहीं करता हूं कि आप हर समय अपने प्रोटीन के लिए सेम से चिपके रहें, क्योंकि यह विटामिन्स तथा मिनरल्स का भण्डार है। आप कभी-कभी सेम के साथ मांस या पनीर को बदल सकते हैं।

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