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एक खूबसूरत शरीर के लिए स्वयं को जलाने के 10 आसान टोटके

एक खूबसूरत शरीर के लिए स्वयं को जलाने के 10 आसान टोटके

अधिकांश लोग जानते हैं कि मैं वजन कम करने और आकार में पाने के संकल्प बनाकर नए साल की शुरुआत करता हूं। अक्सर, इस मिशन को अक्सर किया गया की तुलना में आसान कहा जाता है। कुछ दूसरों की तुलना में थोड़े लंबे समय तक चलते हैं, लेकिन अधिकांश के लिए, अगले बगेन सगाई में जल्द ही गला घोंटना शुरू हो जाता है।

कोई डर नहीं है:

दस रमणीय रणनीति आपको अपने आप को एक बेहतर शरीर के लिए प्रेरित करने के लिए सशक्त कर सकती हैं। चाहे आप बहुत कुछ खोने के लिए देख रहे हैं या सिर्फ कुछ पाउंड या आप अपने शरीर को टोन करने के लिए अधिक व्यायाम करना चाहते हैं, आप एक एक्शन प्लान बना सकते हैं जो आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकता है।

दीक्षांत:

अपने आप को अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने या आहार से चिपके रहने के लिए आपको समझाने का तरीका है। अपने आप में विश्वास को आत्म-प्रभावकारिता के रूप में भी जाना जाता है और इसका मतलब है कि एक बार जब आप मानते हैं कि आप कुछ कर सकते हैं, चाहे कितना भी कठिन हो, आप इसे कर सकते हैं। जिन लोगों में बहुत अधिक आत्मसम्मान है, वे मानते हैं कि उनके पास खुद में परिवर्तन करने की शक्ति है। बिना ठोस आत्मविश्वास वाले लोग पाएंगे कि उनके पास किसी भी फिटनेस प्लान के लिए अधिक कठिन समय होगा और वह बहुत प्रयास नहीं करेगा।

समर्थन:

दोस्तों और परिवार की एक कट्टर समर्थन प्रणाली लगभग किसी को भी अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करती है। जब कोई व्यक्ति एक नई फिटनेस योजना या आहार कार्यक्रम शुरू करता है, तो कई बदलाव होने चाहिए। अपने आप को दूसरों के साथ घेरना महत्वपूर्ण है जो आपका समर्थन कर सकते हैं और आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों को समझ सकते हैं। अपने आसपास के लोगों को बताएं कि आपको अपने नए लक्ष्य का समर्थन करने और उन्हें अपने उद्देश्यों में शामिल करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

पॉजिटिव माइंड-सेट:

यदि आप अपने नए फिटनेस लक्ष्यों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, तो आपका उत्साह बढ़ जाएगा। एक स्वस्थ जीवन शैली और व्यायाम योजना के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचें और ध्यान रखें कि आपको जिम में एक दिन छोड़ने के लिए लुभाया जा सकता है। किसी भी फिटनेस प्लान का पालन करते समय, यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपको झटके लग सकते हैं या हो सकता है कि आप अपने लक्ष्यों को उतनी तेजी से हासिल न करें जितनी कि आप आशा करते हैं। मोटे समय के दौरान भी अपने रुख को सकारात्मक बनाए रखने से आपको अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिलेगी।

फॉलो थ्रू: आप पाएंगे कि आपके पास एक आसान समय है जब आप एक योजना बनाते हैं और उससे प्रेरित रहते हैं। प्रत्येक कदम को समझने के बिना आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आवश्यक है, गंतव्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वास्थ्यवर्धक खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो लिखिए कि आप किन खाद्य पदार्थों को खत्म करना चाहते हैं और जिन खाद्य पदार्थों को आप अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, अपने परिणामों की अपनी योजना से तुलना करें और इससे आपको पाठ्यक्रम को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

व्यवस्थित रखें:

व्यवस्थित रखने से नई फिटनेस योजना पर बने रहने के लिए प्रेरणा जलती रहेगी। यदि आप सप्ताह में कुछ बार जिम जाने की योजना बनाते हैं, तो आपको वह सब कुछ मिल सकता है जो आपको रात को जाने से पहले तैयार करने की आवश्यकता है। दरवाजे के पास अपने जूते, जिम के कपड़े और सदस्यता कार्ड रखें। इससे न केवल आपको आसानी से वही मिलेगा जो आपको चाहिए, बल्कि यह आपके लक्ष्य के दृश्य अनुस्मारक के रूप में भी काम करेगा। स्वस्थ खाना पकाने या डामर को जलाने के लिए अपने दिन की योजना बनाई और समय निर्धारित करें।

प्रेरणा के रूप:

आंतरिक और बाह्य दोनों प्रकार के प्रेरणा हैं। समझें कि उनका क्या मतलब है और जो आपको प्रेरित रखने में मदद करता है। जो लोग आंतरिक रूप से प्रेरित होते हैं, उन्हें बाहरी ताकतों की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे ध्यान केंद्रित रहने के लिए पुरस्कार। वे प्रेरित रहने के लिए भीतर से शक्ति है। अन्य शक्तियां, जैसे पुरस्कार या दूसरों की प्रशंसा, उन लोगों को प्रेरित करती हैं जो बाह्य रूप से प्रेरित होते हैं। ज्यादातर लोग दोनों तरीकों से प्रेरित महसूस करते हैं। समझें कि किस तरह की प्रेरणा आपको भावुक करती है।

खुद को पुरस्कृत करें:

प्रोत्साहन एक महान प्रेरक हो सकता है, खासकर एक नई फिटनेस योजना में। जब आप अपने प्रत्येक लक्ष्य को पूरा करते हैं तो अपने आप को एक छोटा सा पुरस्कार दें। इससे आपको अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुँचने में मदद मिलेगी। जब आप दस पाउंड खो देते हैं या शायद एक फिल्म देखने जाते हैं तो आप खुद को एक नई शर्ट खरीदने का विकल्प चुन सकते हैं। जो कुछ भी आप अपील करते हैं वह उत्साह की ज्वाला को रोक देता है।

हीरो:

जब आप फिटनेस प्लान के जरिए बेहतर बॉडी पाने की कोशिश कर रहे हों, तो हीरो की तलाश करें। उस व्यक्ति को प्रसिद्ध होना नहीं है, लेकिन आप जिस किसी को भी देखते हैं। शायद यह कोई है जिसे आप स्वस्थ जीवन के लिए उत्साह के साथ जानते हैं। जब आपकी आत्मा जागती है तो उस व्यक्ति का अनुकरण करें।

ज्ञान शक्ति है:

जैसे ही आप एक नई फिटनेस योजना के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, सूचना के ढेर के साथ अपने आप को बांधे। विभिन्न आहार और व्यायाम योजनाओं की तुलना करें। हर एक का इन्स और बहिष्कार जानें और आप निश्चित रूप से सूचित निर्णय ले सकते हैं।

विविध प्रयोजन:

प्रेरित रहने का एक और बढ़िया तरीका है विविध गतिविधियों द्वारा। जब आप परेशान लगने लगते हैं, तो आप इसे एक तरफ सेट कर सकते हैं और कुछ ऐसा कर सकते हैं जिससे आप वास्तव में प्यार करते हैं। यह भी शामिल हो सकता है कि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए क्या करना पसंद करते हैं।

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