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एरोबिक लाभ और इतिहास

एरोबिक लाभ और इतिहास

एरोबिक क्या है ?

एरोबिक शब्द का अर्थ है “ऑक्सीजन के साथ”। स्वस्थ खाने की आदतों के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि अपने आप को फिट रखने और अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करने का सबसे कुशल तरीका है। एरोबिक गतिविधि आपको अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग करके अपने वजन को नियंत्रित करने या कम करने में मदद करती है। नियमित एरोबिक व्यायाम करने से आपको सकारात्मक दृष्टिकोण की अनुभूति होती है जो तनाव का मुकाबला करने में मदद करता है।

एरोबिक्स के लाभ:

  1. दिल अधिक कुशल कार्य करता है और अधिक मजबूत बनता है।
  2. यह आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  3. मधुमेह, मोटापा और किसी भी हृदय रोग के विकास में जोखिम को कम करता है।
  4. अच्छे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि और खराब कोलेस्ट्रॉल में कमी होती है।
  5. यह एंडोर्फिन को बढ़ाता है।
  6. ऑक्सीजन लेने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाता है और आपको तेज सांस लेता है।
  7. यह शरीर की चर्बी को कम करने और नियंत्रित करने में मदद करता है।
  8. शरीर की मांसपेशियों की शक्ति और लचीलेपन में सुधार करता है।
  9. नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है जो अगली सुबह आपको तरोताजा करता है।
  10. हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों से बचने में मदद करता है।
  11. एरोबिक्स से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आपको अधिक ऊर्जा मिलती है।
  12. आपके मूड को बेहतर बनाता है और अवसाद, तनाव और चिंता को कम करता है>
  13. यह ओवरहीटिंग से बचता है।
  14. एरोबिक्स रक्त को तेजी से और अधिक बलपूर्वक पंप करता है।
  15. हृदय रोगों की रोकथाम में मदद करता है।
  16. मांसपेशियों की ताकत बनाता है और आपके शरीर को अधिक लचीला बनाता है।
  17. रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
  18. कुछ प्रकार के कैंसर से भी बचाता है।
    छोटे एरोबिक्स में आपकी वसा जलती है। एरोबिक्स आपको लंबे समय तक जीवित और स्वस्थ और खुशहाल बनाता है।
    यह आप में एक सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करता है और जीवन के प्रति आपकी धारणा को बदलता है।

नियमित एरोबिक व्यायाम दिल को धीरे-धीरे विस्तार करने के लिए मजबूर करेंगे और यह हमेशा आपके दिल की दर को लक्षित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

सुरक्षा :

जोरदार एरोबिक दिनचर्या से मोच और चोट लग सकती है। इसलिए कभी भी दर्द को नजरअंदाज न करें और तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपके पास कोई चिकित्सा चिंता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें और फिर दिनचर्या शुरू करें। यदि चक्कर आना, उल्टी, पीठ दर्द या किसी अन्य समस्या जैसी समस्या है तो तत्काल अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

एरोबिक इतिहास: 

एरोबिक्स कुछ भी नहीं है, लेकिन कोरोनरी धमनी रोगों को रोकने में मदद करने के लिए व्यायाम की एक प्रणाली है जिसे पहली बार टेक्सास में सैन एंटोनियो वायु सेना अस्पताल में डॉ0 केनेथ एच0 कूपर नामक एक चिकित्सक द्वारा अग्रेषित किया गया था। 1968 ई0 में व्यायाम प्रणाली, एरोबिक्स के बारे में सहयोग की पुस्तक के प्रकाशन के कुछ ही समय बाद, जैकी सोरेनसन के नाम से जाने जाने वाले एक व्यक्ति ने नृत्य दिनचर्या की एक श्रृंखला विकसित की, जिसे एरोबिक नृत्य के रूप में जाना जाता है ताकि हृदय की फिटनेस में काफी सुधार हो सके। इस तरह से एरोबिक नृत्य और अन्य प्रकार के व्यायाम अस्तित्व प्राप्त करते हैं।

शुरुआती वर्षों से एरोबिक्स का विकास

एरोबिक्स अपनी शुरुआत के दिन से ही थकाऊ गति से बढ़ रहा है। सभी प्रकार के लोग एक फिट और स्वस्थ शरीर संरचना को बनाए रखने के लिए एरोबिक्स को सुविधाजनक और सहायक पाते हैं। आजकल वर्तमान परिदृश्य ऐसा है कि भारी काम के बीच में हर व्यक्ति जिम या घर में कसरत करने के लिए कम से कम आधे घंटे का समय निकालता है। हर एक आज स्वस्थ रहने की आवश्यकता पर जोर देता है।

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