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Are You A Computer Potato?

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दिन में घंटों तक कंप्यूटर पर काम करने से टेलीविजन देखने वाले पूरे दिन सोफे पर बैठे रहने के साथ ही पीछे के छोर तक फैल जाते हैं। लेकिन आप काम करने के लिए मिल गया है! आप खराब फिटनेस से कैसे बच सकते हैं? सबसे पहले, सबसे बुद्धिमानी यह है कि आप हर पंद्रह से बीस मिनट में ब्रेक शेड्यूल कर सकते हैं। घूमने जाएं और कुछ मिनटों के लिए कुछ अलग करें। लोग यह सोचते हैं कि विचार की रुकावट उनके काम में बाधा बनेगी।

इसके विपरीत, जो लोग वास्तव में इन विरामों को लेते हैं, वे जोर देते हैं कि उनके पास दोगुनी ऊर्जा है और हर दिन किए गए काम की मात्रा में लगभग चौगुना मिलता है। मस्तिष्क ताज़ा हो जाता है, जैसे आपका वेबपेज करता है। जब आप एक ब्रेक के बाद किसी कार्य पर वापस आते हैं, तो आप अधिक ताज़ा होते हैं और अपनी वर्तमान परियोजना से निपटने के लिए तैयार होते हैं। यदि आपके पास एक लैपटॉप है, तो यह और भी बेहतर है। इसे हर आधे घंटे में एक अलग कमरे में ले जाएं।

आपके कंप्यूटर पर प्रतीक्षा समय के दौरान – इसमें बहुत कुछ है – आप कुछ स्ट्रेच कर सकते हैं। जब आपका पृष्ठ लोड हो रहा हो, तो इस क्षेत्र में तनाव और तनाव को कम करने के लिए इन गर्दन अभ्यासों को आज़माएँ। धीरे-धीरे, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें जहाँ तक आप कर सकते हैं। पंद्रह सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। फिर बाईं ओर दोहराएं। जब आप एक ब्रेक के लिए उठते हैं, तो अपने कार्यालय की चौखट पर रुकें। अपनी बाहों को “पकड़” स्थिति में रखें – जैसे कि जेसी जेम्स आपको लूट रहा था और आपके हाथ हवा में थे (कोहनी पर मुड़े हुए)। फिर अपनी बाहों और अपनी हथेलियों को दरवाजे की चौखट के दोनों ओर रखें और धीरे-धीरे अंदर झुकें। बीस सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो। ये छोटे स्ट्रेच सचमुच आपको बहुत तनाव से बचा सकते हैं। कई कंप्यूटर कर्मचारी एक कठोर गर्दन या हाथ और हाथ दर्द के साथ समाप्त होते हैं।

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