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अनिद्रा के बारे में जागृत तथ्य

अनिद्रा के बारे में जागृत तथ्य

आजकल के बदलते हुए वर्तमान परिदृश्य में पर्याप्त नींद नहीं लेना तेजी से व्यस्त जीवन जीने वाले लोगों में एक आम समस्या बनती जा रही है। बुजुर्गों में नींद न आना भी एक विशिष्ट स्थिति है। हालांकि, युवा होना इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि नींद न आने की बीमारी से होने वाली पीड़ा से कोई मुक्त होगा।

लगभग सभी लोगों को कभी-कभी रातों की नींद हराम का अनुभव होता है। लेकिन बहुत से लोगों को पर्याप्त गुणवत्ता नींद नहीं लेने की गंभीरता का एहसास होता है। शोध के आधार पर प्राप्त तथ्यों के अनुसार, अमेरिका के 25%  से अधिक लोगों को कभी-कभी नींद न आने की समस्या बताई जाती है।

आरामदायक नींद की कमी व्यक्ति के दैनिक कार्यों और जिम्मेदारियों को पूरा करने की क्षमता को बाधित करती है। थकावट महसूस करने के अलावा, जिन लोगों में नींद की कमी होती है, उन्हें ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है और बहुत चिड़चिड़ा हो जाता है। व्यस्त राजमार्ग पर वाहन चलाते समय या किसी महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठक के बीच में होने पर उन भावनाओं या शारीरिक स्तर के निम्न स्तर की कल्पना करें। परिणाम किसी के करियर या जीवन-धमकी के लिए एकमुश्त विनाशकारी हो सकते हैं। इसके विपरीत, जिन लोगों को पर्याप्त निरंतर और गुणवत्ता वाली नींद मिलती है, वे अगले दिन काम पर या अन्य गतिविधियों में प्रदर्शन करने में अधिक सक्षम होते हैं।

हमें कितनी नींद की ज़रूरत होती है?

नींद की जरूरतें जीवन चक्र के अनुसार बदलती रहती हैं। नवजात शिशुओं और शिशुओं को भरपूर नींद की आवश्यकता होती है और 24 घंटे की समयावधि में कई बार नींद की आवश्यकता होती है। नप उनके लिए और साथ ही टॉडलर्स के लिए भी महत्वपूर्ण हैं, जिन्हें 5 वर्ष की आयु तक झपकी की आवश्यकता हो सकती है। जैसा कि बच्चे किशोरावस्था में प्रवेश करते हैं, उनके नींद के पैटर्न बाद में नींद-जागने के चक्र में बदल जाते हैं, लेकिन उन्हें अभी भी लगभग 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। वयस्कता के दौरान, यहां तक ​​कि एक व्यक्ति के वृद्ध हो जाने के बाद भी, उन्हें अभी भी 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नींद के पैटर्न में बदलाव हो सकता है, लेकिन नींद की आवश्यकता समान रहती है। ज्यादातर वयस्क 60 वर्ष की आयु तक प्रत्येक रात लगभग 8 घंटे की नींद पूरी करते हैं, जिसके बाद 6 घंटे पर्याप्त हो सकते हैं। भले ही बुजुर्गों को कम नींद की आवश्यकता होती है, 60 से अधिक लोगों में से लगभग आधे लोगों को अनिद्रा की कुछ डिग्री का अनुभव होता है।

अनिद्रा एक विकार नहीं है, यह एक लक्षण है और एक स्टैंड-अलोन निदान नहीं है। सरल शब्दों में, अनिद्रा नींद शुरू करने या बनाए रखने में कठिनाई है। यह एक शब्द है जो किसी भी और सभी चरणों और नींद की हानि के प्रकार को इंगित करने के लिए उपयोग किया जाता है। हम में से अधिकांश लोग यह जानते हैं कि अनिद्रा क्या है, बहुत कम लोग वास्तव में चिकित्सा सलाह और उपचार लेने के लिए मिलते हैं। कई लोग वास्तव में अनिद्रा के इलाज के लिए उपलब्ध व्यवहार और चिकित्सा विकल्पों से अनजान हैं।

हालांकि, विभिन्न दवाएं हैं जो अनिद्रा से निपटने के लिए माना जाता है। ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियां और लंबे समय से अभिनय या उच्च खुराक वाली शामक आसानी से खरीदी जा सकती है, लेकिन यह समस्या को बदतर बना सकती है। इनमें से कई स्लीपिंग एड्स में मुख्य घटक के रूप में एंटीहिस्टामाइन होते हैं। एंटीथिस्टेमाइंस को सुस्ती का कारण माना जाता है और अगर लंबे समय तक इस्तेमाल किया जाता है, तो संभवतः स्मृति हानि हो सकती है।

मजबूत, प्रिस्क्रिप्शन शामक एक प्राकृतिक, आरामदायक नींद का उत्पादन नहीं करते हैं। यदि व्यापक अवधि के लिए उपयोग किया जाता है, तो एक रोगी इन दवाओं पर सहिष्णुता या निर्भरता भी विकसित कर सकता है। हालांकि, अचानक दवा का उपयोग रोकना अनिद्रा और वापसी का कारण हो सकता है। यदि अनिद्रा एक महीने या उससे अधिक समय तक किसी की दैनिक दिनचर्या या जीवन की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप करती रही है, तो यह निर्धारित करने का समय पहले से ही है कि नींद की समस्या का कारण क्या हो सकता है और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है। इस पर ध्यान केन्द्रित कर चिकित्सक से सम्पर्क करके इलाज कराया जाना परम आवश्यक है। इसे इग्नोर कदापि न किया जाय।

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