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अष्टांग नमस्कार के लाभ और महत्व – भाग III

अष्टांग नमस्कार के लाभ और महत्व – भाग III

हमने पहले छह अष्टांग नमस्कार की खुराक के महत्व और लाभों को जाना है। हम शेष छह आसनों के साथ अष्टांग नमस्कार योग आसन श्रृंखला का समापन करेंगे।

7. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
इनहेल – ओम हिरण्यगर्भाय नमः

लाभ: यह आसन आपकी स्थिति को ठीक रखने के लिए बहुत उपयोगी है। रीढ़ की हड्डी का क्षेत्र मजबूत और बहुत फुर्तीला हो जाता है। यह आसन आपकी पीठ के लिए एक स्वस्थ परिसंचरण बनाने में मदद करता है। यह आपके शरीर के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी को भी टोन करता है। आपके पाचन में सुधार होता है। यह आपके लिवर को टोन करता है और साथ ही किडनी की मालिश करता है। पुरुष और महिला प्रजनन प्रणाली में सुधार होता है। अनियमित मासिक चक्र की समस्या भी ठीक हो जाती है। बढ़ते रक्त परिसंचरण के साथ आपका चेहरा एक उज्ज्वल रूप देता है।

8. पर्वतानासन
Exhale – ओम मृच्छिभ्यो नमः

लाभ: यह आसन वही आसन है जिसे आप No.5 स्थिति में करते हैं अर्थात पर्वासन। पहाड़ की तरह यह आपकी बाहों और कंधों को मजबूत करने में मदद करता है। रीढ़ के बढ़ाव के कारण आपकी पीठ टोंड हो जाती है। यह उभरे हुए उभारों के साथ-साथ कमर-रेखा बढ़ाने वाले लोगों के लिए एक बहुत अच्छा आसन है। पेट के साथ कोई समस्या भी सुधरी है।

9. अश्व-संचलन-आसन
इन्हेल -ओम आदित्यया नमः

यह आसन वही आसन है जिसे आप No.4 स्थिति में करते हैं यानी अश्व-संचलान-आसन। बेहतर कार्यक्षमता के लिए अपने आंतरिक अंगों की मालिश करने के लिए यह मुद्रा बहुत उपयोगी है। आपके पैर की मांसपेशियों को एक उचित संतुलन बनाते हुए मजबूत किया जाता है। यह आपके दिमाग को भी प्रभावित करता है क्योंकि यह शांत और स्थिर रहने में मदद करता है। नियमित व्यायाम से गले की समस्याओं को मिटाया जा सकता है।

10. पाडा हस्तान
साँस छोड़ते – ओम सवित्रे नमः

लाभ: यह आसन वही आसन है जिसे आप No.3 पोजीशन में करते हैं यानि पाडा हस्तान। आपके पैर या उंगली में समस्या है? यह आसन आपको इसे जल्दी ठीक करने में मदद करता है। आपका पेट और आपका पाचन तंत्र किसी भी जटिलता से मुक्त हैं। आपके धड़ के झुकने से आपकी छाती को चौड़ा करने में मदद मिलती है। हाथ और हाथ भी मजबूत हो जाते हैं।

11. हस् त उत्तानासन
इनहेल – ओम अर्काया नमः

लाभ: यह आसन वही आसन है जिसे आप No.2 स्थिति में करते हैं यानी हस्त उत्तानासन। बाहों को उठाने और खींचने से आपकी बाहों में मांसपेशियों को मदद मिलती है। आपका कंधा मजबूत और लचीला बनता है। आपके पाचन में सुधार होता है क्योंकि यह खींचते समय फेफड़ों को टोन करता है। यह अतिरिक्त वजन को दूर करने के लिए एक अच्छा उपाय है। इससे आपकी दृष्टि में जबरदस्त सुधार होता है।

12. प्राणासन
साँस छोड़ते – ओम भस्कराय नमः

लाभ: यह आसन वही आसन है जो आप नंबर 1 की स्थिति में करते हैं यानी प्राणमासन। यह स्थिति आपके तंत्रिकाओं को पकड़ती है क्योंकि यह आपके शरीर को ढील देती है और आपको संतुलन की भावना देती है।

अष्टांग नमस्कार आसन उसी आसन के साथ समाप्त होता है जैसा हमने प्राणायाम के साथ शुरू किया था।

चेतावनी: इस लेख के पाठक को किसी भी आसन को करने का प्रयास करते समय सभी सावधानी बरतनी चाहिए। यदि आप किसी भी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो आसन की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर और अपने योग प्रशिक्षक से परामर्श करें। जिम्मेदारी पाठक के साथ होती है न कि साइट या लेखक के साथ।

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