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वजन कम करने के 5 सरल उपाय

वजन कम करने के 5 सरल उपाय

आप सभी कारणों को जानते हैं कि हमें क्यों वजन कम करना चाहिए। यह हमारे हृदय पर तनाव को कम करेगा, हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह की संभावना को कम करेगा; बेहतर महसूस करना, अधिक आकर्षक दिखना, आदि।

101 कारण हैं, लेकिन आखिरकार उस वजन को कम करने के लिए यह एक वास्तविक दर्द हो सकता है। आप वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं, थोड़ी प्रगति करते हैं, साइड ट्रैक हो जाते हैं, और आप जिस पर भारी पड़ते हैं, वह आप ने शुरू कर दिया है।

यह पागलपन है। उस परेशानी के साथ, मैंने वास्तव में अपना वजन कम करने और इसे बंद रखने के लिए 5 सरल कदम उठाए हैं। इन चरणों को किसी भी चीज पर लागू किया जा सकता है, लेकिन हम यहां वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

1. पता है तुम क्या चाहते हो?
2. पता है तुम कहाँ हो?
3. अपने परिणाम ट्रैक करें।
4. पाठ्यक्रम सुधार करें।
5. जवाबदेह ठहराया जाना।

अब आपके सभी अतिरिक्त वजन अनायास पिघल जाएंगे। हाँ सही! 5 मदों की एक सरल सूची इसे करने नहीं जा रही है, इसलिए मुझे 5 वस्तुओं की जटिलताओं की व्याख्या करने दें और जहां वजन कम करने के लिए आवेदन किया जाता है, वहां सामान्य रूप से लटका हुआ होता है।

1. पता है तुम क्या चाहते हो

यह एक मृत सरल है। ज्यादातर लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें इस बात का अंदाजा है कि वे कितने पाउंड खोना चाहते हैं या वे अपने शरीर को कैसे देखना चाहते हैं।

मुझे लगता है कि हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यदि आपके शरीर ने जिस तरह से आप चाहते थे, उसे देखना शुरू कर दिया, तो आपको पता होगा, भले ही आपने इसे पूरी तरह से मैप और विस्तृत नहीं किया हो।

2. पता है तुम कहाँ हो?

यह बड़ी यात्रा है। यह लगभग हमेशा अनदेखी की जाती है और वजन कम करने के साथ हमारे द्वारा अनुभव किए गए यो-यो के अप और डाउन होने का नंबर एक कारण है। हम इस बात से नाखुश हैं कि हमारा शरीर कैसा महसूस करता है और यह कैसा दिखता है और हम कहाँ हैं, इसका सटीक चित्र अपने मन में प्राप्त करें और इसे देखें। दुर्भाग्य से, हमें यह जानना होगा कि हम कहां हैं, हम जो परिणाम प्राप्त कर रहे हैं, उसका सही-सही आंकलन कर पाएंगे।

3. अपने परिणाम ट्रैक करें

यह वैचारिक रूप से सरल है। यदि हमारे पास कोई सुराग नहीं है कि हम क्या कर रहे हैं, तो हमें कैसे पता चलेगा कि क्या काम कर रहा है? यह करने के लिए एक सरल हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं करना भी सरल है। अंत में, ज्यादातर लोग अपने परिणामों को ट्रैक नहीं करते हैं।

4. पाठ्यक्रम सुधार करें

हमें ऐसा करना बहुत पसंद है। हमारे पास इसके हाथ हैं। यह जानने के चरण 1 की तरह है कि आप क्या चाहते हैं। हम नए भोजन आहार, सुपर सिट अप मशीन और कार्डियो हिप हॉप पावर एनर्जी योग फैट बर्नर क्लास की कोशिश करते हैं।

हम इसे स्विच करने में महान हो सकते हैं, लेकिन बिना यह जाने कि हम कहाँ से शुरू कर रहे हैं और ट्रैक किए गए परिणामों का इतिहास है, हमारे पास कोई सुराग नहीं है कि हमें क्या बदलना चाहिए या यहां तक ​​कि हमें किस दिशा में जाना चाहिए।

5. जवाबदेह ठहराया जाना

नहीं, जवाबदेही नहीं! यह एक दुष्ट शब्द है। मैं नहीं चाहता कि कोई यह जान सके कि मैं क्या कर रहा हूँ, या इससे अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं क्या नहीं कर रहा हूँ।

तो, हम वजन घटाने के लिए जवाबदेही, आपके गुप्त हथियार का विरोध क्यों करते हैं? क्योंकि यह काम करता है! यदि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति देखने वाला है, तो आप इसके माध्यम से अनुसरण करेंगे या कम से कम बहुत असहज महसूस करेंगे।

जब बुद्धिमानी से इस्तेमाल किया जाता है तो जवाबदेही आपके वजन घटाने के लिए अंतिम टर्बो बूस्टर है। चूंकि आप वैसे भी जवाबदेह होने जा रहे हैं, इसलिए आपको इससे कुछ मिल सकता है।

जवाबदेही का उपयोग करते हुए, आप अपने सपनों के शरीर को प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप अपने शरीर को आपको जिम्मेदार ठहराते हैं, तो यह उन जगहों पर वसा पर फेंक देगा जहां आप इसे नहीं चाहते हैं।

वजन घटाने में सबसे बड़ी बाधा कोई कार्रवाई नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि योजना कितनी अच्छी है, यदि आप इसका पालन नहीं करते हैं तो यह बेकार है।

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