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5 सुपर सरल वजन घटाने युक्तियाँ

5 सुपर सरल वजन घटाने युक्तियाँ

वजन कम करना उन विषयों में से एक है जिनके बारे में हर कोई हमेशा बात करता रहता है। ऐसा लगता है कि आप किसी प्रकार के वजन घटाने के संदेश को देखे या सुने बिना कहीं नहीं जा सकते। वजन कम न करने के खतरों की कहानियां नियमित रूप से रात की खबर पर दिखाई देती हैं। रिटेल आउटलेट और इंटरनेट दोनों ही वजन घटाने की किताबों और उत्पादों से भरे हुए हैं। वजन घटाने की चर्चा मेडिकल सेंटरों और स्कूलों में और यहाँ तक कि कार्य स्थल में भी की जाती है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहां आपको जानने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनके सम्बन्ध में जानकारी कर आप भरपूर लाभ उठा सकते हैं।

1. वजन घटाने के बारे में बात करना बंद करो!

वह सब जिसके बारे में बात करते हैं कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं, इससे वजन कम नहीं होगा। अभी आपको कार्रवाई करनी है, अभी शुरू इसलिए यह सरल सलाह लें: अपना मुंह हिलाना बंद करें और अपने शरीर को हिलाना शुरू करें! परिणामों को देखना शुरू करने में लंबा समय नहीं लगा।

2. स्लो और स्टेडी बेस्ट है

डाइटिंग रोलर कोस्टर की सवारी की तुलना में धीमा और स्थिर वजन कम करना बेहतर (और सुरक्षित) है। यदि आप लंबे समय तक चलने वाले वजन घटाने के परिणामों की तलाश में हैं, तो प्रत्येक सप्ताह औसतन लगभग दो पाउंड खोने का लक्ष्य रखें। अपना वजन कम करने के लिए आपको जलने से कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। एक बोनस के रूप में, जब आप डाइटिंग को व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, तो आप एक ही समय में अपने कैलोरी सेवन को कम कर रहे हैं और अपने कैलोरी जला दर में वृद्धि करेंगे।

3. अपना पैसा बचाएं

नवीनतम वेट लॉस नौटंकी पर अपनी मेहनत की कमाई खर्च न करें। गोलियां, सनक आहार, सम्मोहन और चरम शल्य प्रक्रियाएं इसका जवाब नहीं हैं! ये नौटंकी आपको पतले नहीं लगेगी, लेकिन जो लोग इसे बढ़ावा देते हैं, उनके बैंक खातों को वे फेंटेंगे! फलों, सब्जियों, अच्छी वसा और दुबले प्रोटीन के पोषण-संतुलित आहार का सेवन आपके द्वारा खरीदे जाने वाले किसी भी चमत्कारिक उपचार की तुलना में तेजी से वजन घटाने को प्रोत्साहित करेगा।

4. वजन कम करना जीवन का एक तरीका है

दुर्भाग्य से, वजन का मुद्दा कुछ ऐसा है जो ज्यादातर लोग जीवन भर संघर्ष करेंगे। अतिरिक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और एक गतिहीन जीवन शैली इस निरंतर संघर्ष के दो सबसे बड़े योगदानकर्ता हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और इसे बंद रखना चाहते हैं, तो आपको खाने के बारे में सोचने के तरीके को बदलना होगा। इसे ईंधन का एक स्रोत माना जाना चाहिए, न कि एक जुनून। वास्तव में सफल वजन घटाना जीवनशैली में बदलाव लाने के बारे में है, जिसमें सही भोजन विकल्प बनाना और फिर जीवन भर उन विकल्पों के साथ रहना शामिल है।

5. वजन कम एक संख्या से अधिक है

जब आप डाइटिंग कर रहे हों, तो खूंखार पैमाने का शिकार न बनें। जब संख्या कम हो जाती है, तो खुशी बढ़ जाती है। लेकिन जब संख्याएँ समान रहती हैं या ऊपर जाती हैं, तो उन्हें छोड़ना और देना आसान होता है। याद रखें कि भले ही आपका वज़न नहीं बदल रहा हो जैसा आप चाहते हैं, आपका शरीर है। आप अपने दिल का बेहतर ख्याल रखेंगे। आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर रहे हैं। आप एक दुबले-पतले शरीर को खेल रहे होंगे और आपके कपड़े अधिक आराम से फिट होने लगेंगे। जब आप इन अन्य लाभों में आनंद लेना सीखते हैं, तो आप एक हारे हुए रहना चाहते हैं!

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