Wait Loss

5 युक्तियाँ अपना विवेक रखते हुए वजन कम करने के लिए

5 युक्तियाँ अपना विवेक रखते हुए वजन कम करने के लिए

वजन कम करना दुनिया भर में कई व्यक्तियों का लक्ष्य है। हालांकि पाउंड को गोली लेने या बस उन्हें दूर करने की इच्छा रखने का कोई सरल तरीका नहीं है। दुर्भाग्य से, वजन कम करने के लिए एक स्वस्थ आहार और व्यायाम योजना के लिए दृढ़ संकल्प और प्रतिबद्धता होती है और फिर भी हमें उन अतिरिक्त पाउंड को छोड़ने की तुलना में अधिक समय लगता है। तो, आप अपना वजन कम करने और अपनी पवित्रता बनाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं? निम्नलिखित पांच युक्तियों को आपकी मदद करनी चाहिए।

1. अपनी अपेक्षाओं को कम करें

यदि आप एक व्यायाम या आहार योजना, या दोनों शुरू करते हैं, और सुना है कि आप कुछ ही समय में अविश्वसनीय मात्रा में वजन कम कर देंगे और फिर ऐसा नहीं होता है तो आपको लगता है कि आप निराश नहीं होंगे और आगे बढ़ने के लिए समान समर्पण नहीं होगा। और आपका आहार बुरी तरह से विफल हो जाता है। हालांकि, यदि आप शुरू करने के लिए अधिक यथार्थवादी हैं और महसूस करते हैं कि ज्यादातर लोग स्वस्थ व्यायाम और आहार योजना पर प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड खो देते हैं तो आपको बेहतर सूचित किया जाएगा और निराश होने के बजाय इस प्रकार के परिणामों की उम्मीद कर सकते हैं।

2. सभी को बताएं कि आप क्या परहेज़ कर रहे हैं

जब लोग पहली बार आहार शुरू करते हैं तो वे सभी को बताते हैं कि वे डाइटिंग कर रहे हैं और उनकी वजन घटाने की योजना है। हालाँकि, यह अक्सर आपके खिलाफ काम कर सकता है क्योंकि लोग आपके वजन घटाने की प्रगति के बारे में बात करेंगे और निर्णय लेंगे और आपको असहज महसूस करेंगे, खासकर यदि आप कुछ खाते हैं तो दूसरों का मानना ​​है कि यह आपके आहार योजना का हिस्सा नहीं है। यह आपको एक जटिल देगा, इसलिए बस अपना आहार शुरू करें, करीबी परिवार और दोस्तों को समर्थन के लिए सूचित करें, और अपने आप को अपना आहार बनाएं और आप पागल नहीं होंगे।

3. खाद्य समूह को समाप्त न करें

कई बार जब आप अपने आहार से एक संपूर्ण भोजन समूह को समाप्त करते हैं तो आपको लगता है जैसे कि आप वास्तव में बहुत ज्यादा त्याग कर रहे हैं और आप बस अपनी पवित्रता खो देंगे और आपका आहार विफल हो जाएगा। दूसरी ओर, यदि आप एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाते हैं और अपने आप को इस तरह से थोड़ा सा व्यवहार करते हैं कि आप अपना वजन कम करेंगे और साथ ही अपनी पवित्रता को बनाए रखेंगे।

4. घरेलू समर्थन प्राप्त करे

जब आप एक आहार शुरू करते हैं तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि पूरा घर आपके प्रयासों में आपका समर्थन करेगा। यदि आप अभी तक चीनी नहीं खा रहे हैं, तो आपका जीवनसाथी कुकीज़, आइसक्रीम और डोनट्स के साथ घर पर आना जारी रखता है, तो आपके पास आहार के लिए एक कठिन समय होगा और आप बहुत समर्थन महसूस नहीं करेंगे, जो आपको पागल कर देगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपका पूरा परिवार आपका समर्थन करने के लिए तैयार है और यदि वे घर से दूर करने के लिए अस्वास्थ्यकर खाने का चयन करते हैं।

5. नियमित वर्क आउट करें

वजन कम करने में बहुत समय लगता है, जो वास्तव में आपकी पवित्रता का परीक्षण कर सकता है। हालांकि, यदि आप अपने आहार के साथ एक वर्क आउट रूटीन को शामिल करते हैं तो आपको अधिक तेज वजन कम होगा, अधिक ऊर्जा होगी, बेहतर नींद मिलेगी, और बस अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे। इससे आपको अपनी पवित्रता बनाए रखने और अपने वजन घटाने की योजना पर खरा उतरने में मदद मिलेगी।

जब आप उक्त पांच युक्तियों का नियमित पालन करते हैं, तो आप अपने आहार और व्यायाम की योजना पर बने रहने के दौरान अपनी पवित्रता को बनाए रखने में सक्षम होंगे यदि आप इसे अपने दम पर आजमाते हैं। ऐसा निरन्तर करने से अवश्य ही आप का वजन कम होकर सन्तुलित हो जायेगा।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes

AdBlock Detected

Please Consider Supporting Us By Disabling Your AD Blocker