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अष्टांग नमस्कार के लाभ और महत्व – भाग II

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अष्टांग नमस्कार के लाभ और महत्व – भाग II

जैसा कि हमें पता चला है कि अष्टांग नमस्कार एक बहुत विस्तृत मुद्रा है और एक लेख हमारे साथ निपटने में मदद करने के लिए होने वाले अभिन्न मुद्दों का सामना करने में सक्षम नहीं होगा। अष्टांग नमस्कार के 12 चरण बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि प्रत्येक आसन को बहुत विशिष्ट तरीके से किया जाना चाहिए जो आपके शरीर में इसकी उपयोगिता बनाने में मदद करता है
ये छह मुद्राएं हैं जिनके बारे में हम यहां पर चर्चा कर रहे हैंः

1. प्राणायाम (प्रार्थना मुद्रा)

सामान्य श्वास – ओम मित्राय नमः
लाभ: इस आसन को करने से आपकी कमर और त्वचा की कई समस्याएं ठीक हो जाएंगी क्योंकि यह आपके पोज़ में जोश और जोश जोड़ता है जिससे आपके पैरों को भी मदद मिलती है। खड़े मुद्रा के कारण दिमाग पर नियंत्रण होता है। यह ध्यान तकनीकों के कारण अलग व्यक्तित्व विकसित करने में मदद करता है। शांतता आपको घेर लेती है जो आपको अपने भीतर संतुलन का स्तर प्रदान करेगी।

2. हस्ता उत्तानासन (अपनी पीठ को आर्क)

इनहेल-ओम रवये नमः

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लाभ: पेट के अंगों के टोनिंग के कारण यह आर्क बैक पोजिशन आपके पाचन में मदद करता है। पेट के अंगों में यह फेफड़े के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी को भी टोन करता है। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अधिक वजन वाले हैं क्योंकि यह उस अतिरिक्त सामान को कम करने में मदद करता है जिसे आप रोज़ाना ले जाते हैं।

3. पाडा हस्तासन (टो स्पर्श)

साँस छोड़ते – ओम सूर्याय नमः
लाभ: यदि आप पेट की किसी समस्या से पीड़ित हैं तो इससे बचने का एक सबसे अच्छा तरीका है। यह इस तरह की समस्या का एक बहुत ही सरल उपाय है। यह आपको लचीला बने रहने में भी मदद करता है क्योंकि यह आपके शरीर को टोन करने में मदद करता है क्योंकि यह आपकी रीढ़ की हड्डी को आपकी पीठ को ठीक से टोन करने में मदद करता है। आपके पैरों और उंगलियों की कोई भी समस्या भी ठीक हो जाती है।

4. अश्व-संचलन-आसन – (अश्व मुद्रा)

इन्हेल -ओम भानवे नमः

लाभ: इस मुद्रा की प्रक्रिया आपके शरीर की प्रत्येक मांसपेशी को खींचने में मदद करती है जो आपके शरीर के समुचित कार्य में मदद करती है। कब्ज जैसी समस्याओं को भी हल किया जा सकता है। के रूप में वहाँ गर्दन की मांसपेशियों पर खिंचाव है यह आपके थायरॉयड ग्रंथियों के साथ मदद करता है।

5. परवताना – (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा या पर्वत मुद्रा)

साँस छोड़ना -ओम खगया नमः
लाभ: यह आसन हथियारों और कंधों के एक मजबूत सेट को बनाने में मदद करता है। मांसपेशियों को भी मजबूत किया जाता है जो बदले में एक लचीली पीठ के लिए रीढ़ की हड्डी को टोन करता है। आधुनिक समय में आप अधिक से अधिक मोटे लोगों को योग सीखने में रुचि लेंगे। यह आसन आपकी उभरी हुई कमर रेखा को कम करने के लिए अच्छा है, जो कई लोगों के लिए मुख्य समस्या है।

6. अष्टांग नमस्कार – (पुश-अप पोज़)

साँस रोकें-ओम् पोश्नी नमः
लाभ: इस मुद्रा को आपके शरीर के आठ भागों के साथ सूर्य को सलामी के रूप में जाना जाता है। आपके हाथ, पैर, छाती और पैर आपके शरीर के लिए वास्तविक लाभ प्रदान करने के लिए सिंक्रनाइज़ेशन में काम करते हैं। यह आपकी छाती की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है क्योंकि इसे पुश-अप मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है।

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