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कुर्सी योग के लाभ – भाग 2

कुर्सी योग के लाभ – भाग 2

हम सभी ने कहावत सुनी है, “रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था।” खराब मुद्रा और संरेखण को सही करने के बारे में सोचने पर वे शब्द बहुत गहरा हैं। खराब संरेखण बनाने में वर्षों लगते हैं।

इसलिए, एक दिन में खराब आसन को ठीक नहीं किया जा सकता है। एक और अधिक उपयुक्त कहावत, जब आसन और संरेखण के बारे में सोचना हो सकता है, “पीसा का झुकाव टॉवर एक सप्ताह में सीधे नहीं बन सकता है।”

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हालांकि, आसन में सुधार चेयर योग अभ्यास और दैनिक “आसन जागरूकता” के माध्यम से किया जा सकता है। अपनी कक्षाओं में, मैं “होमवर्क” के रूप में जागरूकता को ध्यान में रखता हूं। यह आमतौर पर छात्रों से एक चकली खींचता है, लेकिन वे यह भी जानते हैं कि कक्षा का समय कुर्सी योग को एक साथ सीखने और अभ्यास करने का समय है।

योगा क्लास से दूर वह समय है जब आपने अपने द्वारा सीखे सिद्धांतों को गति में रखा और उन्हें अपनी जीवनशैली में ढाल लिया। मैं कुर्सी का वादा नहीं कर सकता
योग एक “सभी का इलाज” है, लेकिन आप अपने जीवन के हर पहलू में सुधार देखेंगे। हालांकि, अपने होमवर्क का अभ्यास शानदार सफलता की कहानियों को उन लोगों से अलग करता है जो कुछ मामूली सुधार देखते हैं।

तो, आसन जागरूकता क्या है? यह आपके आसन के बारे में जागरूक होने के लिए समय ले रहा है, दैनिक आधार पर। अपनी जागरूकता को खोलने के लिए पहली चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है आईने में अपनी साइड प्रोफाइल और खुद की कोई भी तस्वीर। इस बिंदु पर, अपनी रीढ़ को ऊपर से नीचे तक देखें।

क्या आप गला घोंटना, गर्दन के आगे झुकाव, या अतिरिक्त बड़े घटता देखते हैं? आपकी रीढ़ को संरेखित किया जाना चाहिए ताकि यह हर समय काफी सीधा हो। दैनिक गतिविधियों की एक संख्या के दौरान जैसे: खड़े होना, चलना, पढ़ना, खाना, बैठना, झूठ बोलना, टाइप करना, और बहुत कुछ, आपको अपने सिर और पीठ को सीधा रखने के लिए, एक सचेत प्रयास करना चाहिए।

अब, हम सभी एक स्कूली छात्र को याद कर सकते हैं, जिन्होंने उपदेश दिया, “अपनी पीठ सीधी रखो”, लेकिन अब हम जानते हैं कि वह पूरी तरह से सही थे। इस क्षण से, अपनी रीढ़ की हड्डी के संरेखण को समायोजित करने का समय निकालें, और हर बार जब आप ऐसा करने के लिए याद कर सकते हैं।

यदि संभव हो तो, आपको चिरोप्रैक्टिक और इसके बारे में किसी भी कार्यशाला में भाग लेना चाहिए
हड्डी रोग की दवा। अपने शरीर, अपनी रीढ़ और अपनी पसंद के बारे में खुद को शिक्षित करें। आप आमतौर पर इन कार्यशालाओं और अपने स्थानीय वरिष्ठ केंद्र में कई और अधिक मूल्यवान बैठकें पा सकते हैं। ये कार्यशालाएं आमतौर पर स्वतंत्र होती हैं, आप बिना किसी बाध्यता के होते हैं, और यह एक अच्छे “फैक्ट फाइंडिंग मिशन” के लिए बनाता है।

संरेखण और आसन सिद्धांतों, आप एक कुर्सी योग कक्षा में सीखते हैं, “दर्द या दर्द नहीं” के रूप में सरल हो सकता है।

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