Yoga

अस्थमा के इलाज के लिए योग

अस्थमा के इलाज के लिए योग

योग ने कई बीमारियों को ठीक करने और रोकने में मदद की है। पोज़ और आसन आवश्यक अंगों को उत्तेजित करते हैं और आपकी बीमारियों के साथ मदद करते हैं। अस्थमा एक बहुत ही आम समस्या है। यह मूल रूप से फेफड़ों की पुरानी स्थिति के कारण सांस की तकलीफ है। यहां तक ​​कि बच्चों को भी इस बीमारी से नहीं बख्शा जाता है। आप घरघराहट, खाँसी, सीने में भारीपन का सामना करते हैं, जिससे आपके फेफड़ों में रुकावट होती है। अस्थमा के दौरे के दौरान ऑक्सीजन की कमी से मृत्यु भी हो सकती है। आवश्यक आसन करके आप वापस लड़ सकते हैं।

हवा के मुक्त प्रवाह के कारण योग आपके अस्थमा की स्थिति को रोकता है। लगातार योग का अभ्यास करके आप अपनी दवाओं को बे पर छोड़ सकते हैं। योग अभ्यास के बढ़ने से अस्थमा के दौरे कम होंगे। ताजा हवा के लिए अपने फेफड़ों को खोलने के लिए साँस लेने के व्यायाम बहुत उपयोगी हैं।

अपने दिल और फेफड़ों की स्थिति में सुधार करने के लिए अपनी छाती को खोलने के लिए पीछे झुकने वाले आसन बहुत अच्छे हैं। अस्थमा के हमलों के दौरान साँस छोड़ने में, ऊपरी पीठ झुकाने और छाती खोलने की मुद्राओं का अभ्यास करने से मदद मिलती है। आगे झुकना और पीठ के निचले हिस्से को झुकना, हमले के दौरान, साँस लेने में मदद करता है। बलगम को उल्टे आसन द्वारा हटाया जा सकता है।

अस्थमा के किसी भी हमले से बचने के लिए प्राणायाम एक नियंत्रित सांस लेने का एक शानदार तरीका है। अस्थमा के हमलों के लिए ट्रिगर करने वाले कारकों के अनुसार, प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए। दुर्गा प्राणायाम एक बहुउद्देश्यीय आसन है और धीमी और गहरी साँस लेने के व्यायाम में मदद करता है। नाडी सोढाना आपको तनाव और भावनात्मक उथल-पुथल में मदद कर सकती है।

ठंड से उत्पन्न अस्थमा को उज्जायी प्राणायाम द्वारा मदद की जा सकती है। सीट कारी या शीतली प्राणायाम से एलर्जी के ट्रिगर पैटर्न से बचा जा सकता है। कपालभाती प्राणायाम बलगम जमाव को कम करने के लिए बहुत अच्छा है।

ये साँस लेने के व्यायाम फेफड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करने और आराम करने के लिए बहुत अच्छे हैं। अस्थमा के दौरे के दौरान यह बहुत उपयोगी साबित होता है। यह वायुमार्ग में तंत्रिका गतिविधि को कम करता है जिससे हमले के दौरान कम अड़चन होती है। यह आसानी से सांस लेने के लिए वायु मार्ग को साफ करने में मदद करता है। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने में मदद करता है।

यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो प्राणायाम आपके स्वास्थ्य में बहुत अंतर ला सकता है। इससे आपको अस्थमा मुक्त जीवन जीने में मदद मिलेगी। इन आसनों को करते समय इस्तेमाल होने वाले प्रॉप्स आपकी बेहतर मदद कर सकते हैं। श्वास ब्रोन्कियल पेड़ के अस्तर को शांत करने में मदद करता है और बाहरी एलर्जी को रोकने में मदद करता है। यह कहा जाता है कि एकल और लंबी साँस लेना विश्राम के लिए बहुत अच्छा है।

निम्नांकित योगाआसन आपके जीवन को अस्थमा से राहत देंगे।

– दण्डासन।
– बद्धकोणासन।
– उपविस्टा कोनसाना।
– वीराना।
– सुपता बद्धकोणासन।
– सुपता विरसाना।
– सेतुबंधा सर्वांगासन।
– अधोमुख संवासन।
– उत्तानासन।
– ताड़ासन समाधिस्थी।

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