Yoga

बच्चों के लिए योग

बच्चों के लिए योग

बच्चे आजकल तनाव के बहुत से कारकों के संपर्क में हैं।होमवर्क है कि वे दैनिक करते हैं …
अन्य बच्चों के साथ प्रतियोगिता …
टीवी और कंप्यूटर गेम …
और यहां तक ​​कि ओवर शेड्यूलिंग भी।

वयस्कों की तरह ही इन बच्चों को आराम करने के लिए कुछ आराम की जरूरत होती है और वह हो सकता है: योग।

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बच्चों के लिए योग से शरीर की बेहतर जागरूकता विकसित करने में मदद मिलती है, यह उन्हें कुल आत्म नियंत्रण, लचीलापन और समन्वय भी प्रदान करता है।

इन सभी को वे न केवल अपनी कक्षा में ले जा सकते थे बल्कि यह अभ्यास उन्हें अपने दैनिक दिनचर्या में मदद कर सकता है।

बच्चों के लिए योग ने उन बच्चों की मदद करने के लिए दिखाया है जो उच्च सक्रिय हैं जो ध्यान आकर्षित करने और उन ध्यान घाटे को कम करने के लिए उज्ज्वल करते हैं। बच्चे आज आंदोलन और संवेदी मोटर उत्तेजनाओं की लालसा करते हैं जो उनकी आंतरिक आत्माओं के प्रवाह को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

बच्चों के लिए योग उन्हें एक सकारात्मक तरीके से इस आवेग को बाहर लाने में मदद करता है।

बच्चों के लिए मुख्य योग है कि बच्चों के साथ पूरी तरह से काम करने लगते हैं योद्धा मुद्रा और पेड़ मुद्रा हैं। किड्स पोज के ये दो योग उन्हें शांत, आत्मविश्वास और संतुलन बनाने में मदद करते हैं।

बच्चों के लिए योग करने के लिए उन्हें पाने की चाल केवल उचित पोज़ करते हुए आगे बढ़ना है, आपको उन्हें इस बारे में सोचना होगा कि असली मुद्रा का क्या मतलब है।

उन्हें लगता है कि वे वास्तव में वही हैं जो बन गया है प्रतीक हैं, उन्हें मुद्राएं होने दें – एक योद्धा की तरह मजबूत और आत्मविश्वास।

पार्टनर के साथ बच्चों के लिए योग भी आप बच्चों के साथ विश्वास कायम करने का एक अच्छा तरीका है। यह उनकी टीम कौशल विकसित करता है और एक निकट संबंध को बढ़ावा देता है।

कुछ बच्चों को जब विश्राम की बात आती है तो उन्हें अपनी आँखें बंद करने और अपने अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने में बड़ी परेशानी होती है। एक चीज जो एक बच्चे को आराम करने के लिए प्रोत्साहित करती है वह दृश्य है। उन्हें ऐसी चीज़ के बारे में सोचने दें जो उन्हें वास्तव में पसंद हो और उन्हें इन चीजों की तरह कल्पना करने दें।

हो सकता है कि आपने पहले उन्हें बेली सांस लेने पर ध्यान केंद्रित किया हो और उन्हें सुखदायक और सुकून देने वाला संगीत सुना हो।

फिर उन्हें घर में अपने पसंदीदा स्थान की कल्पना करने के लिए कहें या उन्हें यह सोचने दें कि वे बाहरी स्थान पर तैर रहे हैं, या उन्हें यह कल्पना करने दें कि वे समुद्र तट पर हैं, अपना पसंदीदा खेल खेल रहे हैं या सबसे अच्छी गतिविधि कर रहे हैं जो उन्हें पसंद है।

कभी-कभी लड़कों के लिए उन्हें पसंदीदा प्रेमिका के बारे में सोचना उन्हें आराम करने में मदद करता है, लेकिन कभी-कभी ऐसा करना मुश्किल होता है क्योंकि जब वे इस तरह के मुद्दों पर चर्चा करते हैं तो वे शर्मीले और असहनीय हो जाते हैं। यदि यह तकनीक आपके लिए काफी जटिल है तो बस विज़ुअलाइज़ेशन की चीज़ से चिपके रहें।

प्रत्येक दिन प्रत्येक विश्राम अभ्यास के अंत में, बच्चों को अपने स्वयं के अनुभव साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें उस समूह को बताने के लिए कहें, जो उनके दृश्य परिवेश में होना पसंद करता था। उन्हें यह भी साझा करने के लिए कहें कि उन्होंने किस स्थान पर कल्पना की है कि वे कहाँ हैं।

एक अन्य दृष्टिकोण यह है कि उन्हें किसी प्रकार के शांत विषय के साथ एक कहानी सुनाकर निर्देशित कल्पना का निर्माण करना है।

जैसा कि आप जानते हैं कि बच्चों में सबसे अधिक सक्रिय कल्पना होती है, वे सभी प्रकार की चीजों की कल्पना करते हैं। और कल्पना के इस बिंदु पर यह उन्हें शांत महसूस कराता है। इसलिए बच्चों के लिए योग करते समय उन्हें लगता है कि वे हरे चरागाह पर चल रहे हैं।

आप उन्हें यह भी सोचने दे सकते हैं कि वे एक सुंदर बगीचे में तितलियाँ हैं। यहां मुख्य विचार शांति और प्रकृति के साथ एकता की भावना पैदा करना है।

बच्चों के लिए योग को अधिक बार और विभिन्न स्थानों पर सिखाया जाना चाहिए। बच्चों को मन, शरीर और आत्मा के मिलन का अर्थ सिखाना जरूरी है।

ज्ञान का ऐसा धन है जिसे हम अपने बच्चों को योग के अभ्यास के साथ चढ़ा सकते हैं।

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